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• 膝關節(jié)炎治療方法

  膝關節(jié)炎，其實最常見的我們就叫膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎，這是一種跟年齡相關的膝關節(jié)退行性的疾病。主要表現(xiàn)就是軟骨的損傷、軟骨的退變、軟骨下骨的硬化，還有其他的骨贅的形成。臨床的癥狀主要是關節(jié)的疼痛、活動受限、畸形的發(fā)生等等。治療的方案，我們現(xiàn)在提倡的叫階梯式治療方法。所謂階梯式治療方法，早期我們強調的是預防，比如減輕體重，效果是非常好的。其次改變不良的運動、生活方式，比如不爬樓、不爬山、不做深蹲、騎自行車、坐矮板凳這些動作。另外注意保暖，不要太勞累，不要受潮。到了中期以后，我們可以通過一些外用的膏藥，口服的一些藥物，或者關節(jié)腔注射；再往下還可以進行關節(jié)腔的關節(jié)鏡的微創(chuàng)清理；當然到最后終極的手術，我們可以進行人工關節(jié)的置換。這一系列的從輕到重的階梯治療的方法，大家都可以了解一下。

  

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  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 8565次

• 膝關節(jié)炎的鍛煉誤區(qū)有哪些

  現(xiàn)在這個微信圈、朋友圈，大家都在秀自己，每天跑了多少公里，走了多少步。首先關節(jié)的主要的作用就是，維持我們身體的運動和負重，那么人老腿先老，我們一定要去鍛煉自己的身體，但是鍛煉自己的身體，一定要有一個量，一定要有一個良好的量化，而不是說你跑得越多，走得越多越好。關節(jié)軟骨的磨損，其實跟你的運動方式和運動頻率，是非常相關的，只有保證一個良好的，或者說一個正常范圍內的，一個運動的方式和方法，才是比較好的。你比如說像一些爬山、跳舞、打拳，這些運動，其實對臏骨關節(jié)的損傷，還是比較大的。那么提醒中老年朋友，做這些運動的時候一定要注意，日行一萬步其實有點多，日行六七千步就足夠了。那么最簡單的一個訓練的原則，就是我們每天，不管你是做什么樣的運動，維持在每周三次左右，每次我們可以運動30分鐘左右。針對很多中老年朋友的，這種運動量，我們可以遵循一個一三五七原則。這個一三五七，就是每周運動5次左右，每次運動30分鐘左右，然后你運動完了之后，自己測一下自己的脈搏，加上自己的年齡小于等于170，這樣的運動是比較良好的，或者說比較適合的。同時，我們也可以做一些減重的運動，比如說自行車的訓練，因為在你做自行車訓練的時候，你的體重是負擔在座椅上的，讓你的下肢，或者你的關節(jié)負重比較小。同時最好的一個減重運動就是游泳，在游泳的這種狀態(tài)下，我們全身的這種肌肉，都能夠得到一個良好的協(xié)調和運動，同時關節(jié)在游泳的時候是負重非常小的，能夠對軟骨起到一個良好的保護作用。

  

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  孫鳳龍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院

  2019-08-22 1625次

• 膝關節(jié)炎功能鍛煉方法
  患者出現(xiàn)了膝關節(jié)炎，一般患者避免一些劇烈的體育運動，比如爬山，打籃球，踢足球，體操競技運動等。一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以在平地上進行散步，可以進行打太極拳或者是騎自行車游泳，都是一些比較好的鍛煉方法。除了進行鍛煉外患者要改變一些生活方式，比如患者比較肥胖，一般建議患者要減輕體重，行走的時候建議患者用手杖或者是拐杖，可以減輕對膝關節(jié)的壓迫，局部還可以進行相關的理療，比如進行推拿，按摩，熱敷，這樣可以促進局部的血液循環(huán)，改善癥狀。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-24 1820次

• 膝關節(jié)炎怎么鍛煉方法
  膝關節(jié)炎的患者一般可以進行股四頭肌的力量鍛煉，首先患者取仰臥位，將膝關節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉，做股四頭肌靜力性收縮的鍛煉。也可以進行直腿抬高的鍛煉。患者仰臥位而伸直下肢，并抬離床約30度，堅持十秒后再緩慢的放下。另外患者也可以進行靠墻輕蹲的鍛煉，這些鍛煉需要根據(jù)本身肌肉的情況，循序漸進的鍛煉。除了上述的鍛煉，患者也可以散步，或者是選擇游泳以及空中蹬自行車等鍛煉也是可以的。
  語音時長 01:12”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-04 984次

• 膝關節(jié)炎怎樣鍛煉方法
  病情分析：第一、直腿抬高訓練，就是膝關節(jié)伸直，髖關節(jié)先上屈曲，另下肢與床面呈45度角左右定住，直到大腿肌肉出現(xiàn)酸脹乏力的感覺就緩慢放下，休息一段時間再做第2次動作。第二、靜蹲。背靠墻壁，雙側髖關節(jié)與膝關節(jié)分別屈曲90度。保持姿勢，一直等大腿肌肉出現(xiàn)酸脹乏力，就可以休息。以上兩個動作都是鍛煉大腿的肌肉，能夠使膝關節(jié)周圍的肌肉韌帶穩(wěn)定性增加，也能夠促進下肢的血液循環(huán)，加快炎癥的消除。意見建議：建議一天鍛煉2~3次，每次鍛煉到肌肉有感覺乏力為宜。如果鍛煉之后第2天肌肉疼痛或者關節(jié)炎的癥狀加劇，必須要適當休息兩三天之后再繼續(xù)鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-05-25 1104次

• 膝關節(jié)炎怎么鍛煉方法
  病情分析：膝關節(jié)炎的鍛煉方法主要是膝關節(jié)的負重屈伸功能鍛煉，還可以積極的進行游泳之類的體育運動鍛煉，這些鍛煉方法，不會加重膝關節(jié)的負重，不會加重病情。意見建議：對于膝關節(jié)炎還要積極的注意休息，不要進行劇烈的體育運動鍛煉，最好不要登高爬山，加強保暖，可以使用消炎鎮(zhèn)痛以及營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物進行治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-05-24 1702次

• 膝關節(jié)炎怎么鍛煉方法
  膝關節(jié)炎其實是機體逐漸老化出現(xiàn)的癥狀，會出現(xiàn)不同程度的關節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，而且隨著年齡的增加患病的幾率也在增加。如果平時不注意保養(yǎng)關節(jié)如超負荷運動、超強度訓練、經常穿高跟鞋走路、天寒時不注意保暖等，使近年來骨關節(jié)炎發(fā)病年齡在逐步年輕化。患了膝關節(jié)炎要注意鍛煉，可以選仰臥位曲腿，將一條腿伸直，慢慢向
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2019-05-29 2132次

• 膝關節(jié)炎鍛煉方法有哪些
  膝關節(jié)炎是老年人常患的疾病，主要表現(xiàn)為活動時膝部關節(jié)疼痛，不活動時容易出現(xiàn)關節(jié)僵硬等，膝關節(jié)病人應該通過適當?shù)倪\動來緩解癥狀，也有利于控制病情的發(fā)展，那么要怎么選擇對膝關節(jié)鍛煉的方法呢？如果能選擇以下運動方法，這樣對減輕膝關節(jié)的疼痛，緩解關節(jié)的僵硬，都能起到明顯的效果。1，直身跪坐，晨起后或晚上臨睡
  紀泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 782次