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• 退行性膝關節炎怎么鍛煉

  退行性膝關節炎是老年人最常見的膝關節的疾病，主要的表現是膝關節的疼痛，癥狀主要就是有行走，特別是上下樓梯的時候疼痛會加重。根據這個病的特點，鍛煉主要是幾大塊：第一個就是要盡量地避免屈膝，特別是上下樓梯、下蹲這種動作是盡量避免的。因為這個時候膝關節屈膝下蹲的時候，特別是下樓的時候，這樣膝關節承受的重力是最大的，對膝關節的損害也是最大的。所以就盡量避免屈膝、壓髖，這種動作是盡量避免的。最好的對膝關節，骨性關節炎最好的鍛煉辦法就是慢走，適當的慢走，并且不能長時間的。我們一般是建議每天可以慢走三到四次，然后每次的時間控制在20分鐘以內，這樣就達到一個治療的效果。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 8160次

• 膝關節炎治療方法

  膝關節炎，其實最常見的我們就叫膝關節的骨性關節炎，這是一種跟年齡相關的膝關節退行性的疾病。主要表現就是軟骨的損傷、軟骨的退變、軟骨下骨的硬化，還有其他的骨贅的形成。臨床的癥狀主要是關節的疼痛、活動受限、畸形的發生等等。治療的方案，我們現在提倡的叫階梯式治療方法。所謂階梯式治療方法，早期我們強調的是預防，比如減輕體重，效果是非常好的。其次改變不良的運動、生活方式，比如不爬樓、不爬山、不做深蹲、騎自行車、坐矮板凳這些動作。另外注意保暖，不要太勞累，不要受潮。到了中期以后，我們可以通過一些外用的膏藥，口服的一些藥物，或者關節腔注射；再往下還可以進行關節腔的關節鏡的微創清理；當然到最后終極的手術，我們可以進行人工關節的置換。這一系列的從輕到重的階梯治療的方法，大家都可以了解一下。

  

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  蔣逸秋 副主任醫師南京市第一醫院

  2018-12-12 8566次

• 膝關節炎怎么鍛煉方法
  膝關節炎的患者一般可以進行股四頭肌的力量鍛煉，首先患者取仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉，做股四頭肌靜力性收縮的鍛煉。也可以進行直腿抬高的鍛煉。患者仰臥位而伸直下肢，并抬離床約30度，堅持十秒后再緩慢的放下。另外患者也可以進行靠墻輕蹲的鍛煉，這些鍛煉需要根據本身肌肉的情況，循序漸進的鍛煉。除了上述的鍛煉，患者也可以散步，或者是選擇游泳以及空中蹬自行車等鍛煉也是可以的。
  語音時長 01:12”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-04 984次

• 膝關節炎功能鍛煉方法
  患者出現了膝關節炎，一般患者避免一些劇烈的體育運動，比如爬山，打籃球，踢足球，體操競技運動等。一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以在平地上進行散步，可以進行打太極拳或者是騎自行車游泳，都是一些比較好的鍛煉方法。除了進行鍛煉外患者要改變一些生活方式，比如患者比較肥胖，一般建議患者要減輕體重，行走的時候建議患者用手杖或者是拐杖，可以減輕對膝關節的壓迫，局部還可以進行相關的理療，比如進行推拿，按摩，熱敷，這樣可以促進局部的血液循環，改善癥狀。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-24 1820次

• 膝關節炎鍛煉方法
  病情分析：膝關節炎要運動鍛煉，一般都是采取避免負重的形式來鍛煉，才不會加重膝關節炎的癥狀。通常可以選擇平臥在床上，做肢體抬高訓練或者做靜蹲來訓練，主要是鍛煉股四頭肌，從而能夠增加關節的穩定性，促進關節的血液循環加快，炎癥的吸收。意見建議：建議在專業醫師的指導下來鍛煉，才能夠達到比較好的效果。平時也可以利用口服藥物，物理治療，外敷藥膏等方法來促進炎癥的吸收，緩解癥狀之后鍛煉強度可以逐漸增加。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2021-02-20 602次

• 膝關節炎怎樣鍛煉方法
  病情分析：第一、直腿抬高訓練，就是膝關節伸直，髖關節先上屈曲，另下肢與床面呈45度角左右定住，直到大腿肌肉出現酸脹乏力的感覺就緩慢放下，休息一段時間再做第2次動作。第二、靜蹲。背靠墻壁，雙側髖關節與膝關節分別屈曲90度。保持姿勢，一直等大腿肌肉出現酸脹乏力，就可以休息。以上兩個動作都是鍛煉大腿的肌肉，能夠使膝關節周圍的肌肉韌帶穩定性增加，也能夠促進下肢的血液循環，加快炎癥的消除。意見建議：建議一天鍛煉2~3次，每次鍛煉到肌肉有感覺乏力為宜。如果鍛煉之后第2天肌肉疼痛或者關節炎的癥狀加劇，必須要適當休息兩三天之后再繼續鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-05-25 1104次

• 膝關節炎怎么鍛煉方法
  膝關節炎其實是機體逐漸老化出現的癥狀，會出現不同程度的關節疼痛、僵硬等癥狀，而且隨著年齡的增加患病的幾率也在增加。如果平時不注意保養關節如超負荷運動、超強度訓練、經常穿高跟鞋走路、天寒時不注意保暖等，使近年來骨關節炎發病年齡在逐步年輕化?；剂讼リP節炎要注意鍛煉，可以選仰臥位曲腿，將一條腿伸直，慢慢向
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2019-05-29 2132次

• 膝關節炎怎么鍛煉
  膝關節炎的患者進行鍛煉的時候，可以進行一些比較柔和的運動，例如可以進行走路，游泳，太極等活動，這樣對關節的損傷比較小。不要做一些劇烈的活動，例如爬山，踢球等活動，容易加重軟骨的損傷。膝關節炎的患者，建議在平時要注意保持合適的體重，多吃一些含
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次