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• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對(duì)于減肥來說沒有特別明顯的作用。對(duì)于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對(duì)于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對(duì)于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對(duì)來說比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應(yīng)該來說，對(duì)于減肥沒有太多的作用。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 14548次

• 晚上喝白醋減肥有用嗎

  晚上喝白醋減肥沒有用。晚上喝白醋對(duì)于減肥意義不太大，如果過量的食用會(huì)造成胃內(nèi)的胃酸環(huán)境破壞，以及對(duì)胃腸道是明顯的刺激作用，對(duì)于減肥沒有任何意義。減肥需要飲食所攝入的量小于運(yùn)動(dòng)所消耗的量時(shí)才能起到減肥的作用，而靠所謂的偏方，如喝醋或吃其他的食物來減肥，第一是不可取的，第二如果長(zhǎng)期錯(cuò)誤的應(yīng)用，反而會(huì)對(duì)機(jī)體造成明確的傷害。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-24 3073次

• 減肥能吃堅(jiān)果嗎
  減肥期間是可以吃堅(jiān)果的。中國(guó)膳食指南建議每天要吃一份堅(jiān)果，吃10克堅(jiān)果相當(dāng)于兩個(gè)核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因?yàn)閳?jiān)果富含不飽和脂肪酸，是不飽和脂肪酸主要來源，適量食用可以預(yù)防心血管疾病，更有利于健康。有研究表明，在不增加一日總能量的前提下，吃堅(jiān)果并不會(huì)增肥，堅(jiān)果一天攝入量要適中，一般建議不要超過50克，一次性攝入過多容易引起上火。堅(jiān)果能量密度和營(yíng)養(yǎng)密度高，飽腹感強(qiáng)，如果想減肥的小伙伴平時(shí)有吃零食的習(xí)慣，此時(shí)食用堅(jiān)果拌酸奶代替，味道也是非常好的，重點(diǎn)還很健康。堅(jiān)果也是很多減肥餐中安排加餐的食物，堅(jiān)果可以拌在酸奶或者是菜肴中使用，美味又不會(huì)因?yàn)樽约嚎刂撇蛔∽约憾喑浴?/div>

  語音時(shí)長(zhǎng) 01:37”

  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 25918次

• 針灸減肥晚上能吃東西嗎
  在臨床上針灸減肥晚上也是可以吃東西，但是有以下幾點(diǎn)要求：1.晚上吃東西應(yīng)該以清淡飲食為主，避免吃過于肥甘厚味的油膩食品，以及燒烤類的食物、大肉類的食物、煎炸類的食物，這些食物都應(yīng)該避免。2.在進(jìn)行針灸減肥時(shí)晚上吃飯應(yīng)該控制主食的量，比如主食控制在二兩以內(nèi)就可以，以粗糧為主，可以選擇玉米、高粱米、小米、蕎麥等配合一些蔬菜，主要是以綠色蔬菜為主，包括大白菜，小白菜，芹菜，油麥菜等。3.除了應(yīng)該有養(yǎng)好的飲食習(xí)慣之外，也應(yīng)該配合良好的體育鍛煉。因此，針灸減肥配合飲食控制以及體育鍛煉，綜合的進(jìn)行調(diào)理能夠見到很好的效果。
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  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-04 2063次

• 減肥晚上能吃柚子嗎
  想要減肥的人，晚上吃柚子也是可以的。因?yàn)殍肿邮且环N比較常見的水果，柚子中含有豐富的維生素以及多種微量元素，適量的吃一些柚子對(duì)身體是有好處的，不僅可以補(bǔ)充人體所需的維生素，增強(qiáng)人體的抵抗力，還具有降血脂、清除自由基的作用。想要減肥的人可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，另外要多吃一些粗糧以及含有膳食纖維的食物。另外要注意多運(yùn)動(dòng)。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-22 4804次

• 減肥人晚上能吃魚嗎
  減肥晚上是可以吃魚的，因?yàn)轸~含的膽固醇和脂肪比較少，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。晚餐要控制少熱量、少甜食，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟怂赛c(diǎn)酸奶。吃飯要適量，但是不要太少，飯后可以選擇散步或者是慢跑。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-25 3202次

• 減肥能吃堅(jiān)果嗎
  減肥期間一般可以適量吃堅(jiān)果。堅(jiān)果是一類營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。在減肥期間，適量食用堅(jiān)果不僅有助于營(yíng)養(yǎng)均衡，還能提供必要的能量和養(yǎng)分。但是由于堅(jiān)果的熱量相對(duì)較高，合理控制攝入量是關(guān)鍵。堅(jiān)果如核桃、
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-27 0次

• 減肥能吃堅(jiān)果嗎
  減肥期間是可以吃堅(jiān)果的。中國(guó)膳食指南建議每天要吃一份堅(jiān)果，吃10克堅(jiān)果相當(dāng)于兩個(gè)核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因?yàn)閳?jiān)果富含不飽和脂肪酸，是不飽和脂肪酸主要來源，適量食用可以預(yù)防心血管疾病，更有利于健康。有研究表明，在不增加一日總能量的前提下，吃堅(jiān)果并不會(huì)增肥，堅(jiān)果一天攝入量要適中，一
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 124次