就是膝關節炎可以跑步嗎。跑步是一個很好的有氧運動，簡便易行、老少皆宜，對于運動者的心肺功能，和下肢力量都能達到鍛煉目的。但是對于膝骨關節炎的患者，能否參加跑步運動呢，答案是可以。尤其是早期骨關節炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國外有文獻證實的。國外通過文獻發現，長期規律性跑步的患者，骨關節炎的發生率要明顯低于。長期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關節炎，所以說你在跑步之前，要進行一系列的準備。首先在跑步之前，要咨詢醫生及康復師，對你的關節能力進行評估。評估幾個方面，第一個、由于大多數，骨關節炎的患者都是老年人，首先他要評估心肺功能，這個心肺能不能夠勝任跑步，然后評估關節功能，針對你的關節目前的狀況，制定一定的運動處方，就是說包括你運動的強度，運動的頻率、運動的方式要開出來一個運動處方。如果參加跑步以后，要注意幾個方面，第一個方面循序漸進、節奏要舒緩、避免冒進急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會引發關節的加重。如果在疾病急性發作期，要調整肌肉鍛煉的計劃，把量跟頻率給降下來，跑步運動前以及后，要注意進行熱身、進行放松，進行拉伸等恢復的運動。另外一個，對于骨性關節炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場地，避免過硬的鞋、過硬的場地。這樣的話可以有效降低，跑步對膝關節的沖擊力量，還有一個，要糾正錯誤的跑步姿勢，這樣的話也可以減少，對關節造成進一步損傷的可能性。
膝關節炎可以跑步嗎
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院 骨科
2019-08-074597次
為你推薦
-
膝關節炎能跑步嗎膝關節骨性關節炎，如果在早期掌握一個正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過程中間發生一些損害，其實從某種程度來講，膝關節關節炎是可以跑步的。但是比如您的膝關節骨性關節炎的嚴重程度已經到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類的情況，我們就不太建議朋友們再去跑步。因為這種跑步可能非但起不到健身保養的作用，反倒會讓你的膝關節的磨損進一步的加重，造成我們關節畸形疼痛、活動受限等等出現了一些相應的嚴重的一些并發癥。
01:00
蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 5389次
-
膝關節炎可以治愈嗎骨關節炎是由多種因素導致的關節軟骨，以及周圍組織發生退行性改變，從而引發關節疼痛，功能障礙等癥狀的，一類慢性骨關節炎的疾病，所以又被稱為骨關節病，骨性關節炎、退行性關節病，民間我們大家最常用的就稱為骨質增生，其實骨質增生只是骨關節炎一個比較常見的、比較顯著的一個X線表現，發生于膝關節的骨關節炎，就被稱為膝關節炎。所以如果我們從膝關節骨關節炎的發病原因來說，主要的原因我們應該來說，年齡增大、勞損、使用過度、遺傳等因素占據了重要的作用。所以從這些發病因素來說，這些因素我們目前為止，通過現代的科學是不能改變的，比如說你年齡增大、返老還童，現在唐僧肉還找不著，反復的勞損，由于過度使用了，這些還不能得到修復，遺傳更不能改變，所以我們目前沒有改變辦法進行預防，所以從這些情況來說，還沒有治愈的手段。但是我們可以通過積極治療的措施來減緩骨關節炎的進展，來減輕和改善患者的癥狀，對于末期的病人盡管關節破壞了，出現了變形、功能障礙，我們還要通過手術，比如人工關節置換等等，手術的方式也可以得到病人進行疼痛的消除、緩解以及恢復患者的功能。
02:37
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2019-08-07 7139次
-
膝關節炎能跑步嗎膝關節炎分為好幾種病因導致的，常見的有類風濕關節炎，骨關節炎，痛風性關節炎，以及其它結締組織病導致的繼發性關節炎。在任何關節炎的急性發作期都是要適當休息，盡量少活動的。即便是在緩解期也是不主張患者進行跑步的，因為這項運動對關節的損傷特別大，如果想鍛煉可以進行慢走，散步或者進行醫療體育鍛煉。語音時長 1:02”
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-06-13 2894次
-
膝關節炎能跑步鍛煉嗎膝關節炎如果不是很嚴重的情況下，可以適當的進行跑步鍛煉，但是避免長時間的劇烈的跑步鍛煉。如果有的患者膝關節炎非常嚴重，導致關節明顯的疼痛以及功能障礙，這種情況下不能夠跑步鍛煉，積極的注意休息，必要時可以使用支具進行適當的固定。疼痛有所減輕的情況下，可以適當的進行游泳，也可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。對于膝關節炎這種疾病，除了上述的注意事項之外，還要避免長時間的站立行走，同時還要加強保暖，避免受涼，尤其注意避免過多的接觸冷水，使用一些消炎鎮痛藥物以及營養關節軟骨的藥物進行治療。必要時可以向關節腔穿刺注射玻璃酸鈉注射液，能夠有效的減輕關節的疼痛，改善關節的功能。語音時長 01:09”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-01-17 1934次
-
得了膝關節炎能跑步嗎病情分析：得了膝關節炎是可以跑步的，要強調的是跑步的方式、時間和長度，也需要根據骨關節炎發作疼痛程度來決定，如果現在不痛，則可以正常跑步。如果是急性階段就需要休息，不可以跑步。意見建議：跑步不超過半小時，三公里以內，減少連續運動對膝蓋造成的傷害，避免過度勞累。適當補充營養，勞逸結合，不吃辛辣刺激性食物。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-02-04 901次
-
有膝關節炎能跑步嗎病情分析：有膝關節炎可以跑步，具體要看自身情況。過度的運動就會造成關節炎軟骨的磨損和退化，在運動的時候就要注意適量適度，避免過度勞累。意見建議：患者要調整日?；顒臃绞剑Ｗo受累的膝關節，避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢。發作期可使用手杖、助步器等協助活動。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-02-04 901次
-
膝關節炎能跑步鍛煉嗎膝關節炎患者是不能跑步的，跑步會增加膝關節的負重，加重病情，患者除了不能跑步以外，還要注意不要爬山，盡量不要爬樓梯，可以做一些對膝關節損傷小的運動，比如游泳。患者在平時要特別注意飲食健康，不要吃發物，牛肉，狗肉，驢肉，羊肉，還有海鮮都不能吃，另外不要喝碳酸飲料，要注意戒煙戒酒，多吃水果，蔬菜。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-30 0次
-
膝關節炎可以喝酒嗎膝關節炎患者在發病期間是不能喝酒的，因為喝酒容易導致血管痙攣，膝關節周圍的血液循環就會減少，血液中的氧氣，還有營養物質也會減少，容易加重病情。膝關節炎患者在發病期間除了不能喝酒以外，還要注意不能抽煙，不要吃辛辣，油炸，油膩的食物，不要吃容易上火的食物，也不要吃海鮮，要多吃水果，蔬菜。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-30 0次
