哺乳期出現(xiàn)便秘建議,可以采取以下良好的生活習(xí)慣,可以對便秘有所改善。
1、首先要確定一個適合自己的排便時間,到時候不管有沒有便意或能不能排出,都要按時蹲廁所,長期堅持就會形成定時排便的條件反射。
2、多食用富含粗纖維的食物和水分,粗纖維食物可以促進消化液分泌促進腸蠕動軟化大便,每天早上空腹喝一杯白開水,還要給身體補充,足夠的水分以防止體內(nèi)缺水而使糞便無法成行,有條件的話可以多喝蜂蜜水多吃香蕉能有效緩解便秘。
3、還要適當(dāng)運動,的運動能夠增加胃腸蠕動防止便秘,如果收效甚微,建議及時到醫(yī)院進行治療。