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睡眠時(shí)間與環(huán)境和季節(jié)有關(guān)嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

不同的環(huán)境,不同的季節(jié)變化亦影響睡眠的時(shí)間。

中醫(yī)認(rèn)為“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭。夏三月,夜臥早起,無(wú)厭于日;秋三月,早臥早起,與雞俱興;冬三月,早臥晚起,必待日光。”由此可以看出,古人即懂得順應(yīng)四季變化來(lái)調(diào)整睡眠時(shí)間,以利養(yǎng)生。

春、夏季宜晚睡早起,每天需睡5~7個(gè)小時(shí)。秋季宜早睡早起,每天需睡7~8個(gè)小時(shí)。冬季宜早睡晚起,每天需睡8~9個(gè)小時(shí)。如此以合四時(shí)生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律。陽(yáng)光充足,天氣炎熱的日子,人的睡眠時(shí)間短。氣候惡劣的天氣里,如下雨天,氣溫較低的冬季,人的睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨著地區(qū)海拔的增高,人的睡眠時(shí)間稍有減少。隨緯度的增加,人的睡眠時(shí)間要稍延長(zhǎng)。

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