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偏頭痛的預防

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醫生主講實錄

目前無特效治療方法可根除偏頭痛,最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期避免誘發因素進行預防。具體如下:

1、遠離酪胺酸類食物,酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,易導致頭痛發作,這類食物包括:奶酪、巧克力、柑橘類食物,以及腌制沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。

2、減少攝酒,所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果一定要喝,最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

3、學會減壓,放松心情,選擇泡泡溫水浴,做瑜伽等放松運動可以避免頭痛。

4、規律運動,對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動,可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

5、生活規律,營造安靜的環境,維持規律的作息,即使在假日也定時上床、起床。

以上內容僅供參考

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