肩周炎患者沒有發(fā)作的時候是經(jīng)常要鍛煉的，發(fā)作中停止鍛煉，直到發(fā)作結(jié)束后。在癥狀改善期間患者應該多做肩關(guān)節(jié)周圍的運動，每次做十分鐘。
輕度的肩關(guān)節(jié)炎關(guān)鍵依靠鍛煉是可以改善的，中重度肩周炎應該在醫(yī)生指導下用藥物改善癥狀，癥狀改善后再考慮進行肩關(guān)節(jié)鍛煉。肩周炎的鍛煉方法因人而異，患者應該在科學醫(yī)生的專業(yè)指導下進行康復鍛煉。
肩周炎如何鍛煉
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 脊柱外科
2018-04-27 5390次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內(nèi)旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。
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孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-02-11 78696次
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肩周炎的功能鍛煉方法肩周炎本身它是一個，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個方向，一個是向?qū)?cè)肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。
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霍則軍
主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
2020-04-03 5832次
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肩周炎如何鍛煉肩周炎的功能鍛煉對后期的功能恢復具有重要的作用，因此我們應該重視功能鍛煉。首先，功能鍛煉應該在無痛的條件下完成的，比如在止痛藥物，或者是針灸的配合下，做一下溫和的被動功能鍛煉，就有很好的作用，下面說三種運動：第一、彎腰、錘壁，這種前后或左右鐘擺式運動，這樣有助于恢復肩關(guān)節(jié)的功能，肩關(guān)節(jié)肌肉的按摩，也是有利于肌肉的痙攣解除，關(guān)節(jié)功能的改善。第二、雙上肢交替向上，爬墻樣動作，這個動作有利于上舉和外旋的動作恢復，這樣有利于在肩關(guān)節(jié)恢復之后，獲得肩關(guān)節(jié)很好的上舉和外旋的功能。第三、甩手臂，以肩關(guān)節(jié)為中心大回環(huán)運動，這樣對肩關(guān)節(jié)的各個方向都是有作用的，因為這個活動在早期可能比較疼痛，需要配合止疼的措施，比如口服止疼藥，或者局部的痛點封閉治療，這樣之后可以獲得較為舒適的活動度。語音時長 1:38”
張引鋒
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-09-09 2257次
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肩周炎如何康復鍛煉肩周炎的患者可以采取如下的方式來進行康復鍛煉：第一，此類患者可以采取爬墻鍛煉。當然這里并不是真的要求患者去爬墻，而是要求患者的手部在墻上往上延伸。此時要求患者面向墻壁站立，保持30公分，然后使用手指緩慢的在墻上往上爬。在到達最大限度之后，患者需要使上半身緩慢的向下壓，繼而加強拉伸作用。第二，此類患者可以練習短棍操。此時該類患者可以用雙手握住同一短棍的兩端，然后進行肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)活動。第三，該類患者還可以使用啞鈴進行鍛煉。此時患者需要手持適宜重量的啞鈴，然后持續(xù)的練習肩關(guān)節(jié)的外展，平舉或上舉之類的活動。語音時長 01:16”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-12-11 2509次
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肩周炎如何鍛煉治療病情分析：患者開始的時候可以進行肩關(guān)節(jié)單擺運動，或者是進行肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，運動幅度不能太大，隨著病情的好轉(zhuǎn)，患者可以進行爬墻運動，或者是拉單杠，恢復患者正常的肩關(guān)節(jié)功能。意見建議：患者局部可以先進行理療，比如進行紅外線照射，超聲波治療，使局部的肌肉軟組織得到軟化，同時緩解疼痛，促進炎癥消散，還有利于肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。鍛煉的時候要循序漸進，避免操之過急，否則的話容易損傷到周圍的肌肉以及韌帶，加重病情。
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-06-25 801次
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肩周炎如何康復鍛煉病情分析：肩周炎的患者一定要適當?shù)倪M行鍛煉，患者可以用手從胸前開始摸到耳朵，跨過頭頂，在摸到后枕部。同時也可以面對墻壁，雙手向上爬。經(jīng)過這樣適當?shù)腻憻拰τ诓∏榛謴头浅Ｓ袔椭?。意見建議：建議患者還需要要避免患者過于受累以及受涼受寒，同時可以通過局部的熱敷以及按摩、針灸等理療的方法進行調(diào)理。疼痛難忍時可以服用布洛芬緩釋膠囊或者塞來昔布等非甾體類消炎止痛的藥物。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
蘇昶
副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院
2020-08-03 1702次
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肩周炎如何鍛煉肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴重的患者還需要通過服用藥物的方式進行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時候，肩關(guān)節(jié)會做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等各個方向的活動，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-18 563次
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肩周炎病人如何進行功能鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍炎是肩周炎的全稱，是一種以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病。炎癥導致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)活動。其病理變化的特點是廣泛疼痛、功能受限和壓痛。而功能鍛煉對肩周炎患者來說十分重要，有人生動的稱之為“醫(yī)三分練七分”。為了防止肩關(guān)節(jié)粘連和肩部軟組織攣縮，經(jīng)典的鍛煉方法包括:俯身前后內(nèi)外
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-05-09 1602次
