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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 11998次

• 老年人如何養(yǎng)護心腦

  30老年人如何養(yǎng)護心腦心腦問題是老年人老生常談的一個問題，在臨床中非常常見，困擾著很多老年人，所以，養(yǎng)護心腦至關(guān)重要。老年人在平時，應(yīng)該保持心情平穩(wěn)、舒暢，不要大起大落，不要過度勞累，但是可以適當?shù)幕顒?，增強體質(zhì)，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預(yù)防老年癡呆等疾病的發(fā)生。老年人好發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復(fù)發(fā)率高、致死率高，嚴重地威脅著老年人的健康，對于各類心腦血管疾病來講，都需要及時就醫(yī)，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對這部分患者來講需要長期服藥治療，平時可以遵醫(yī)囑服用丹參保心茶這類等等具有疏通血管，保護心臟作用的中成藥進行調(diào)理，中西藥結(jié)合加強治療的作用。想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  唐國棟 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-06-07 11210次

• 失眠患者如何創(chuàng)造良好的居住環(huán)境
  優(yōu)雅寧靜、光線柔和、溫度適中的環(huán)境對于欣夢安眠是非常重要的，安靜的環(huán)境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環(huán)境使人心情無法安靜，而難以入睡，故臥室窗口應(yīng)避免朝向街道、鬧市，或加隔音設(shè)施。臥室內(nèi)要保證濕度、溫度相對穩(wěn)定；在睡前醒后宜開窗換氣，睡覺時不宜全部關(guān)閉門窗，防止噪聲污染，保護環(huán)境安靜，對保護大腦預(yù)防疾病的發(fā)生有很重要的意義。其次要注意通風，最好每天能到戶外，空氣新鮮的地方參加一定時間的活動。
  語音時長 1:14”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-05 1963次

• 怎樣創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境
  第一個選擇一個適合自己的床，因為人的一生三分之一的時間在床上度過，所以太軟太硬的床都會引起腰背疼痛，要選擇一個舒適的床，是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵前提。第二個就是床上用品的手感、顏色、重量、保溫程度也很重要。第三就是布置好臥室，臥室內(nèi)的家具位置要適合，電器盡量遠離床，不要在臥室內(nèi)擺放和睡眠無關(guān)的設(shè)施，更不要在臥室里放置一些讓人感覺不合適的花卉。第四是避免光線、噪音等外界因素的干擾。第五保持臥室通風良好，空氣濕度控制在45%到55%。第六是臥室的溫度夏天保持在20度到23攝氏度，冬天保持在18到20攝氏度。第七是避免太多的鐘表、電話等等干擾。第八是床頭盡量北向，入睡的時候頭部和地球的磁場保持一致，有利于保證睡眠的質(zhì)量。
  語音時長 1:31”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-19 4436次

• 如何識別老年人患有心理障礙呢
  癡呆是老年期精神障礙的特有癥狀，并呈進行性加重的趨勢。開始僅為健忘、精力不足和掌握新知識的能力減退，逐漸發(fā)展為工作、學(xué)習及生活功能的人格。老年癡呆患者在人格改變方面比較明顯，可表現(xiàn)為固執(zhí)、偏見、自私、依賴性，對家人漠不關(guān)心、易激惹、不通情理，甚至出現(xiàn)違背倫理、道德觀念的行為喪失。記憶障礙是老年精神病患者最為常見的癥狀之一，早期為近記憶力減退明顯，后遠記憶力也發(fā)生障礙。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-01-15 1803次

• 老年人如何補鈣
  病情分析：老年人補鈣一般需要通過飲食和藥物的方法。飲食建議多進食高鈣的食物，比如蝦皮，牛奶，豆制品，花生醬等。藥物主要是補充鈣片，比如碳酸鈣D3片，碳酸鈣D3咀嚼片等。同時要補充維生素d以促進鈣的吸收。建議每年定期監(jiān)測骨密度，以了解是否有骨質(zhì)疏松的情況。建議骨科就診進行檢查和治療。意見建議：平時要注意保證充足的睡眠，避免吸煙飲酒，堅持勤曬太陽，堅持每日運動，以利于鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。應(yīng)用鈣片及維生素d治療時，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，注意觀察有無不良反應(yīng)的發(fā)生。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-09-29 1002次

• 老年人如何克服心理危機？
  老年人心理危機，有一個共同的趨勢，年齡越老，孤獨，抑郁，多疑也隨之增多。老年人心理危機的產(chǎn)生，不是等速均勻的進行的，它的發(fā)展曲線有著一個明顯的轉(zhuǎn)折點，這個轉(zhuǎn)折點發(fā)生在五十歲前后，這就說明，人到了高齡，主觀上機體生理狀況會更加衰老，認識能力和自立能力會下降。在客觀上，社會對家庭以及老人的關(guān)心照顧，沒有
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 294次

• 老年人需要怎樣的睡眠環(huán)境
  老年人需要一個安靜、舒適且有利于健康睡眠的環(huán)境。理想的睡眠環(huán)境應(yīng)具備柔和的光線、適宜的溫度、良好的空氣質(zhì)量以及舒適的床鋪等因素，這些因素共同作用于提高老年人的睡眠質(zhì)量。1、柔和的光線：老年人的睡眠環(huán)境應(yīng)避免強光刺激，選擇柔和的燈光有助于放松
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次