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• 乳房如何保健

  首先，要避免過(guò)度的外源性激素的攝入，這可以切斷乳房疾病，很重要的外源性的病因。其次，就是保證，在哺乳期盡量的，避免乳腺炎的發(fā)生。一旦發(fā)生乳腺炎盡量根治，早發(fā)現(xiàn)早治療，條件允許的前提下，可盡量保證足夠長(zhǎng)的哺乳時(shí)長(zhǎng)。另外，離乳時(shí)也要盡量保證自然斷乳，不要強(qiáng)行的藥物斷乳。再有，就是要定期的做乳房的查體，比如說(shuō)乳房的超聲、鉬靶，最好一年一次。45歲之后就要開(kāi)始做一些，比如說(shuō)鉬靶檢查，做到乳腺疾病的早篩查早治療，保證乳腺的健康。

  

  01:07
  汪唐順 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-07-04 36094次

• 痛風(fēng)能玩電腦嗎？

  痛風(fēng)能不能玩電腦，我們說(shuō)痛風(fēng)跟玩電腦，它沒(méi)有直接相關(guān)，只是說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的人，他長(zhǎng)期處于一個(gè)坐位，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不好，然后我們長(zhǎng)期坐著的病人，玩電腦的病人，他注意力高度集中，導(dǎo)致他小便排泄減少，腎臟的排泄功能差，只是說(shuō)這兩個(gè)原因?qū)е卵h(huán)差了，一個(gè)下肢血液循環(huán)差了，對(duì)下肢的局部的代謝產(chǎn)物的，我們產(chǎn)生的一些白介素，一些炎癥因子，這些代謝差了，我們經(jīng)常不排小便，就會(huì)導(dǎo)致尿液的濃縮，容易形成一個(gè)結(jié)晶，形成腎臟結(jié)石，只是這樣，它兩個(gè)沒(méi)有直接關(guān)系，只是說(shuō)這種習(xí)慣不好，對(duì)健康不利。

  

  01:04
  王進(jìn)軍 副主任醫(yī)師武漢市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-10-31 2192次

• 頸椎保健操
  由于電腦，手機(jī)在人們工作生活中普及，低頭族越來(lái)越多，所以頸椎病的患者也越來(lái)越多，通過(guò)做頸椎操幫助頸椎恢復(fù)就非常有意義。1、縮頸：拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面，維持3秒鐘，重復(fù)10次。2、上斜方肌伸展：輕輕地用手扶住對(duì)側(cè)頭，同時(shí)另一側(cè)手在背部伸展，維持3秒鐘，重復(fù)10次。3、上頸曲伸：通過(guò)點(diǎn)頭動(dòng)作輕微曲伸上頸，盡力使頸伸長(zhǎng)，維持3秒鐘，重復(fù)10次。4、曲頸：頭向前彎曲，再回到開(kāi)始位置，維持3秒鐘，重復(fù)10次5、伸展頸部：頭部向后彎曲，然后回到開(kāi)始部位，維持3秒鐘，重復(fù)10次。6、聳肩：上下聳肩、向前然后向后，重復(fù)10次。7、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部：慢慢轉(zhuǎn)頭看左肩、然后轉(zhuǎn)向右肩。維持3秒鐘，重復(fù)10次。8、牽拉頸部：在腕上部抓住手臂向下和對(duì)側(cè)牽拉，將頭部向同側(cè)輕輕的傾斜，維持3秒鐘，重復(fù)10次。通過(guò)積極鍛煉，肯定會(huì)有幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-08-07 28471次

• 頸椎病保健操
  對(duì)于頸椎病的保健操，做操前先自然地站立，雙目平視，雙腳分開(kāi)與兩肩平行，然后雙手掐腰，動(dòng)作時(shí)要先抬頭后仰頭，同時(shí)吸氣雙眼望天，然后緩慢的復(fù)位，前胸不低頭，同時(shí)呼氣雙眼看前。如此反復(fù)的做四次，但是動(dòng)作一定要舒緩輕松緩慢，一步做到，感覺(jué)難受的可以行轉(zhuǎn)身，在做操前先自然地站立，雙目平視，雙腳分開(kāi)與肩同寬，自然下垂，動(dòng)作是先舉右臂，手掌心向下，抬頭目視手心身體慢慢的轉(zhuǎn)向左側(cè)停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)要注意腳跟動(dòng)45度，身體重心向前傾斜，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢地呼氣。再就是，可以做左右旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)以及做一下體轉(zhuǎn)活動(dòng)和左右擺動(dòng)以及波浪屈伸的活動(dòng)，鍛煉頸部的肌肉，放松頸部。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-01 11119次

• 頸椎保健操怎么做
  頸部保健操主要就是頸部8字操或米字操，即用頭部寫8字或米字，還可以頸椎向各個(gè)方向的活動(dòng)度鍛煉來(lái)緩解頸部肌肉的緊張。但是日常對(duì)于頸椎的保護(hù)非常重要，特別在長(zhǎng)時(shí)間頸部保持一姿勢(shì)或者低頭后，經(jīng)過(guò)30-40分鐘就要適當(dāng)活動(dòng)放松頸部，避免過(guò)猛過(guò)快的轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎造成損傷。還可以通過(guò)輕度負(fù)重做聳肩的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)頸部肌肉力量，可以有效緩解頸部勞損，需要循序漸進(jìn)的增加鍛煉的程度和力量。如果有頸痛或者伴有手麻痛，手腳無(wú)力，及時(shí)就診正規(guī)三甲醫(yī)院骨科，明確病情后由專業(yè)醫(yī)師給予治療建議。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2019-01-13 4203次

• 有沒(méi)有緩解頸椎病的保健操
  病情分析：經(jīng)常用到的頸椎保健操有：1.前屈后伸法。把頸部盡量向前屈，停留幾秒鐘后再向后仰，再停留幾秒鐘。2.左顧右盼法。頭轉(zhuǎn)向左邊停留少許時(shí)間，再轉(zhuǎn)向右側(cè)再停留少許時(shí)間。3.頭手對(duì)抗法。頭部向后，手部向前，鍛煉頸肩部肌肉。意見(jiàn)建議：通過(guò)保健操的治療可以加強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉、韌帶等力量，維持頸部軟組織的自然彈性，有利于治療頸椎病。同時(shí)還要改變不良習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-08 602次

• 眼保健操步驟
  眼保健操的步驟一般有六步，包括揉攢竹穴、按睛明穴、按四白穴、按太陽(yáng)穴、按風(fēng)池穴、眼穴。1、揉攢竹穴：攢竹穴在兩個(gè)眉梢內(nèi)側(cè)，可以用拇指按壓，也可以旋轉(zhuǎn)式按壓。2、按睛明穴：睛明穴在兩個(gè)內(nèi)眼角的鼻根部，方法是用拇指按壓或旋轉(zhuǎn)性的按壓。3、按四白穴：四白穴在下眼眶的上頜骨上小凹陷處，可以用食指進(jìn)行按壓。4
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-05-17 30543次

• 眼保健操治療近視
  通過(guò)眼保健操治療視力的說(shuō)法并無(wú)科學(xué)依據(jù)，但不能否認(rèn)眼保健操緩解眼部疲勞的護(hù)眼作用。現(xiàn)在還沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明單純靠眼保健操能治療和矯正近視，眼保健操的原理主要是基于中醫(yī)傳統(tǒng)穴位按摩，通過(guò)按揉眼部周圍肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到緩解眼部疲勞的作用。平時(shí)都有這樣的經(jīng)歷，看書或者看電腦累了，揉一揉眼周的肌肉，就會(huì)
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-01-24 204次