生活當(dāng)中我們對(duì)于睡眠一定是要有足夠的重視的，如果出現(xiàn)了睡眠障礙可能是有很多原因所造成的。如果精神壓力太過(guò)緊張，工作壓力太大就一定要放松心情積極的接受治療，讓自己睡眠障礙的病情可以得到康復(fù)。
睡眠障礙的原因主要有以下幾種，導(dǎo)致睡眠障礙的原因是有很多的，比如在日常生活當(dāng)中不良的生活習(xí)慣也是會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量的。
平時(shí)睡前如果喝太多的酒就會(huì)降低睡眠的質(zhì)量。如果為了晚上睡得好最好不要在睡前過(guò)量的飲酒或者說(shuō)過(guò)量的吃飯，睡前吃得太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量發(fā)生下降。如果有小酌一杯的習(xí)慣在睡前盡量也要改掉這種壞習(xí)慣，同時(shí)睡前抽煙會(huì)破壞睡眠情緒。如果喝太多的咖啡，也會(huì)使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮。因?yàn)榭Х染哂泻芎玫奶嵘褡饔?，睡覺的質(zhì)量也會(huì)隨之出現(xiàn)下降。
睡前不要看一些過(guò)于刺激導(dǎo)致過(guò)于興奮的影視節(jié)目，或者說(shuō)做一些過(guò)于緊張過(guò)于刺激的活動(dòng)。另外如果白天睡得太多，也可能會(huì)導(dǎo)致晚上的睡眠出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)睡眠障礙以后一定要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院接受治療。
