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老年高血壓在飲食上要注意哪些方面?

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醫生主講實錄

?老年高血壓在飲食方面。要注意以下幾點:

一,要注意低鹽、低脂飲食,每天對鹽的攝入量,要控制在三克,不要吃油膩的食物,尤其是不要吃肥肉,不要吃含動物油比較多的食物。

二,避免暴飲暴食,一日三餐要盡量的規律非常的關鍵,如果暴飲暴食就有可能會導致血壓的升高,容易形成肥胖。

三,在食物的種類上,主食適當的多吃一些谷物食品、豆制品,另外要適當的多吃一些新鮮的蔬菜、水果,蔬菜可以選擇油菜、西蘭花、茄子、芹菜、菠菜、胡蘿卜,水果可以選擇的比較多,柚子、獼猴桃、櫻桃、火龍果、香蕉、蘋果都是可以的。

四,就是要注意不要喝濃茶,不要喝咖啡,這些飲品容易引起心率加快加重血壓升高,平時一定要盡量避免。

另外,要注意戒煙限酒,對身體也非常的重要。

以上內容僅供參考

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