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腸胃吸收不好怎么長胖

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醫生主講實錄

腸胃吸收不好,想要長胖要注意飲食增肥,要少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,會引起消化不良。

可以把每天的進餐次數改為四到五餐,食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。多吃自己想吃的東西,以促進提高食欲。

除了正規的用餐外應該適量的吃一些零食,平時要多吃一些含有一定熱量的零食,如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等等。想吃就吃,也可以多吃橘子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。

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