一、全身肌肉調節運動
預備：雙腳自然站立，雙腿并攏，雙臂自然下垂于體前，雙手交叉互握。
動作：雙腳跟踮起，雙手掌心向上舉至頭頂，使全身肌肉收縮，同時吸氣：然后雙手放下，全身肌肉盡量放松，自然呼吸。反復練習6-9次
二、頭部肌肉調節遠動
預備：坐位，雙手互握置于頭枕部。
動作：頭用力向后，雙手用力向前對抗，下頜用力內收，使肌肉收縮，同時吸氣：然后頭頸、手全部放松，呼氣。反復練習6-9次后，用雙手上下擦臉正、側面及耳后各10次。
神經衰弱患者如何做安神助眠操？
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-18 1579次
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補腦安神片能治療神經衰弱嗎神經衰弱是由于人體大腦長期處于緊張狀態，導致精神活動能力減弱，主要特征有容易疲勞，記憶力減退等。補腦安神片可以補心養肝，安神益智。主要用于治療心肝血虛，神經衰弱引起的失眠健忘，頭暈，頭痛等疾病。由于補腦安神片成分含有酸棗仁(炒)、丹參、五味子(醋炙)，這幾種成分都是安神的良藥。所以對于治療神經衰弱有特別的效果。患神經衰弱不可忽視，要及時服用藥物，多點休息，學會適當的解壓。
01:17
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-26 17118次
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安腦片可以安神助眠嗎安腦片不是安眠藥，但是具有清熱解毒，醒腦安神，豁痰開竅，鎮驚熄風的作用。用于高熱神昏、煩躁譫語、抽搐驚厥、中風竅閉，頭痛眩暈。對于高血壓及一切急性炎癥伴有的高熱不退，神志昏迷者，均有顯效。對以上原因引起的頭痛眩暈，無法安然入睡有一定的醒腦安神，改善睡眠的效果。建議在醫生辯證清楚的情況下服用。
00:56
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-14 19402次
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神經衰弱患者如何做治療操？頂備：雙手放在兩膝蓋上方，放的位置以舒適、放松為度，頭正、身直、鼻與臍在一條垂直線上，閉目靜坐片刻，全身放松。動作：從右向前俯身，以腰為軸，繼而向左旋轉，舒身、上起，轉一圈歸于原位，接著從左向前俯身，以腰為軸，向右旋轉，舒身、上起，轉一整圈歸于原位，旋轉時以臍為圓心，鼻朝臍的方向，旋轉速度要緩慢，均勻、輕松、意靜，每天睡前在上床前反復做16-32次。語音時長 1:23”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-15 1481次
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神經衰弱患者如何做全身健身操（1）活動手部預備：站立位，雙腳分開與肩等寬，雙手放在胸前。動作：雙手在胸前由內向外做直徑30厘米的小幅度環形統轉1周，吸氣的時候，雙手手指交叉互握，從胸前由內向外做大幅度的環形繞轉1周，隨即手指松開，呼氣的時候，大，小繞轉交替，反復練習20次。（2）活動腰部預備：雙膝稍屈站立，雙手向前平舉（掌心向外）。動作：上體緩緩左轉，頭部力求保持正直，吸氣，上體緩緩右轉，頭部力求保持正直，呼氣，上體向兩側轉動時，腳不離地，反復練習20次。語音時長 01:42”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-18 2722次
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吃什么安神助眠安神助眠可經常食用紅棗、薏米、飲食玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。飲食宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。飲食調整只能輔助作用，改善失眠還應創造一個舒適安靜的睡眠環境。
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-21 7103次
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安腦片可以安神助眠嗎病情分析：安腦片可以用來安神助眠，安腦片是一種復方的中成藥制劑，含有很多的中藥，主要具有清熱解毒，醒腦安神，豁痰開竅，鎮驚熄風的功效。在臨床上可以用于高熱神昏，抽搐痙厥，頭痛眩暈 ，具有安神，促進睡眠的功效。意見建議：生活中保持心態平和，不要大喜大悲，并且飲食要清淡，營養均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶，咖啡，并且睡前不要看書，看電視，適當的可以聽一些輕音樂，能夠促進睡眠。
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2021-03-15 4004次
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神經衰弱患者如何做肌肉放松接？（1）頸部放松：正坐位，伸展背肌，雙肩盡量向上提，上下唇角盡量向左右用力拉開，雙眼盡量睜大，上述姿勢準備好后，全身突然放松，作為休息，重復做多次，這種方法有助于使頭腦清醒。（2）面部放松：1.張大嘴，雙唇張圓，唇面部肌肉緊張收縮后，突然放松，井保持放松狀態2~3分鐘。2.雙唇緊閉，嘴角下拉成“V&q
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 76次
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神經衰弱患者如何登樓？登樓是一種最省時的強身健體方法。經常爬樓梯不僅能提高下肢關節和肌肉的功能，還可加強腿部和全身的血液循環，改善心肺功能，促進機體新陳代謝，調整神經系統的功能，提高機體抗病能力，因此，登樓是神經疾病，冠心病，高血壓，肥胖癥等慢性病患者治病強身的好辦法。據測定，在相同的時間內，爬樓所消耗的熱能是散步的4倍
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 49次
