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醫(yī)生主講實錄

我們知道前面講的茶,咖啡,甚至一些可可等刺激性飲料引起失眠,不利于入睡,那我們來看一下就是無論茶,綠茶還是紅茶都含有咖啡因,一杯茶中含量大概是30到100克,一杯煮的咖啡大概是90到140好,如果是速溶咖啡比如開水泡的這個是66到100毫克。咖啡因的話會興奮大腦,提高注意力,正常思路,工作效率都會加快。

有人測定過如果每人每天咖啡攝入量超過兩百毫克有可能造成咖啡因的急性中毒,咖啡因急性中毒包括煩躁不安,發(fā)脾氣,失呀,容易沖動,要及時處理。咖啡因的還有一個問題就是成癮性,有不少人習(xí)慣于大量的濃茶、咖啡,其實一旦停止的話就會覺得疲乏無力,注意力不集中,工作效率下降,頭昏頭痛,大概需要一周左右才能逐漸好轉(zhuǎn),所以這些刺激性飲料適可而止。

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