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怎樣預防嬰兒睡眠顛倒?

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醫生主講實錄

一,白天盡量不要讓寶寶睡太多。下午的五六點鐘以后,盡量不要讓寶寶睡覺了,因為當寶寶午覺醒了以后,睡眠已經很充足了,最好不要超過三到四個小時,

二,就是保持光線充足。白天的時候房間里一定要保持光線充足,盡量的明亮一些,讓寶寶學會區分白天黑夜。光線充足,同時還能預防寶寶眼部的疾病,同時可以播放一些輕柔的音樂,

三,給寶寶固定的睡眠暗示。在寶寶每次睡覺前做相同的事情,比如給寶寶洗一個熱水澡,給他喂奶換尿布,每天堅持這么做,讓寶寶有一個自我意識的習慣。

四,就是抱到戶外活動。白天適當帶寶寶到戶外活動,讓他在白天產生興奮情緒,要讓寶寶知道現在是白天,這樣到了晚上寶寶就會比較容易入睡,

五,不要經常抱著寶寶入睡。尤其是晚上,如果常常抱著孩子,孩子就會養成了一個不抱不睡的一個壞習慣。

六,就是夜間睡眠要關燈。讓寶寶有分辨出白天黑夜,這樣寶寶就會很快形成一個正常的睡眠規律,夜晚自然而然的,就會睡得比較安穩。

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