首先要糾正擊球的這個動作讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時，多保持在一個固定且具有彈性的角度，在用力時用支撐力較強的護腕護肘把腕肘保護起來，以限制腕部和肘部的翻轉以及突然地肌肉牽拉導致局部的疼痛。
在打球的時候于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶可以減少疼痛的發生，但松緊要適中不要過度的過緊一旦被確認為網球肘要終止練習等待完全康復以后的并對錯誤的動作進行糾正在進行訓練。
網球肘都有哪些預防的辦法？
關景濤主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2018-05-24 1903次
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網球肘有哪些癥狀網球肘就是肱骨外傷科炎，又名肘外側疼痛綜合征，患者的癥狀主要是肘關節外側疼痛，用力握拳以及前臂做內旋動作，比如用力拎毛巾、掃地的時候疼痛會加重，嚴重者可放射到上臂或者是肩臂，肘外側有多處活動受限、局部壓痛以及局部組織腫脹。患者的肘部癥狀會隨著病情的發展逐步加重，患肢肌力以及特殊的動作會出現失力的現象，主要是由于肘關節經常活動或者是受到風寒刺激引起的肘關節外側神經、肌腱的炎癥反應。由于網球運動員或者是羽毛球運動員，經常會出現這個部位的疼痛，所以被稱作網球肘。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-06-29 9096次
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什么是網球肘網球肘是一個俗稱，專業的稱呼應該叫肱骨外上髁炎，它是由于我們前臂的伸肌總腱，在前臂的伸肌總腱，止于肱骨外上髁，而前臂的伸肌總腱，由于反復的屈、伸和旋轉，使伸肌總腱發生了微小的撕裂和損傷，局部滲出、充血、水腫，導致的肱骨外上髁的疼痛，因為前臂伸肌總腱，附著于肱骨外上髁，因此此病稱之為肱骨外上髁炎，多發生于網球運動員，但實際上臨床觀察發現，經常使用肘關節和腕關節的工人，或者家庭主婦也容易好發此病，那么臨床表現上是以肱骨外側的疼痛，患者不能屈伸肘關節，不能旋轉不能夠握持重物，甚至有些患者會出現持物無力，持物掉落的現象，那么在檢查時可以在肱骨外側，肱骨外上髁這個位置，觸到明確的壓痛點，在檢查時會有一個明確的檢查，我們叫做Mills征陽性，患者可以手半握拳，屈肘，然后使前臂盡量旋前，再做一個肘關節伸直的動作，如果患者有肱骨外上髁炎，那會在肱骨的外側出現劇烈的疼痛。
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張昶
主任醫師航天中心醫院
2019-03-20 20468次
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網球肘如何預防網球肘又名肱骨外上髁炎，它的主要表現是肘關節外側疼痛，患者不敢做前臂旋前伸肘的動作，比如用力擰毛巾、掃地等。肱骨外上髁炎的發病與慢性勞損有關，中老年人往往是由于勞累引起的，因此勞動強度不要過大，不要長時間的拎重物行走，一次洗衣服不要過多，防止肱骨外上髁肌筋膜勞損。平時要注意鍛煉身體，主動活動上肢關節，增強體力，有助于防止本病的發生。在勞動前要進行功能鍛煉準備，每天要主動的進行握拳、伸肘、旋拳、用力伸直等鍛煉，勞動時不要經常沖涼水，要避免外傷。語音時長 1:18”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-08 2904次
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治療網球肘的好辦法出現網球肘的疾病，屬于日常生活中經常發生的一種疾病。治療網球肘最好的方法就是患者減輕手腕部位或者是肘部的活動量，嚴格的臥床休息。可以適當的配合著局部的熱敷，局部的理療、按摩、牽引、紅外線等一些物理措施來進行治療。另外，也可以配合著外用一些舒筋活血，消腫止痛的膏藥來幫助治療，如活血舒筋膏或者是扶他林軟膏等一些藥物，還要配合著口服一些非甾體類抗炎藥來幫助緩解，如氯唑沙宗片、芬必得膠囊、洛索洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等一些藥物。如果癥狀還是不能得到很好的緩解，也可以去正規的醫院采取局部的打封閉或者是局部的微血管神經切斷手術。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 1:33”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-02-23 7864次
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網球肘家中鍛煉法都有哪些病情分析：網球肘的家中康復鍛煉主要為肌肉力量訓練，以離心力量訓練被認為是最有效的方法。其他鍛煉方法如腕部及肘關節的抗阻運動，均能有效的改善局部肌腱的纖維排列，增強肢體機能，預防網球肘的加重。意見建議：網球肘為勞損導致的慢性無菌性炎癥，原則上急性期以休息為主。鍛煉應在急性疼痛緩解后進行，目的是預防復發，而不是根本性治療。日常可以進行局部理療、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外用等。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-07-20 1101次
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網球肘的癥狀有哪些網球肘的癥狀主要有以下幾點：第一，肘關節外側的疼痛。這種疼痛在勞累或者是肘關節做扭轉動作的時候，有疼痛加重的表現。第二，有局部的腫脹。這種腫脹可以表現為肘關節局部的腫脹，也可以表現為肘關節外側的皮下的條索。第三，可能會有肘關節的，或者是碗關節的活動受限的表現。
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-13 3002次
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網球肘的癥狀有哪些網球肘的癥狀初期，患者只是感到肘關節外側酸痛，自己感覺到肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物、握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動，因可使疼痛加重。在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者伸指、伸腕或執
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-05-09 5742次
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網球肘的自我治療有哪些網球肘是因為人體關節的活動量過大導致肘關節出現損傷，尤其是一些家庭婦女經常性的勞累有可能就會患上網球肘，如果是初期的患者可以先用家庭療法，通過自我保護等方式緩解病癥。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-05-09 6586次
