第一：脹氣食物。有些食物在消化過程中，產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，比如說豆類、包心菜、洋蔥、青椒、茄子、土豆、紅薯、香蕉等等。
第二：辣、咸食物。辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣的食物，會造成胃部燒灼和消化不良，從而干擾了睡眠。
第三：過于油膩，會加重胃肝膽胰的工作負擔，刺激神經中樞，一直處在工作當中，也會導致失眠。
第四：睡前喝酒。
第五：吃纖維過粗的蔬菜，比如說韭菜、蒜苗、芥菜等等，都不容易消化，即使要吃也要炒的爛一點。
哪些食物讓人難以入睡
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-12 2686次
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潘永源
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抑郁癥讓人有哪些表現呢抑郁癥是指病人缺乏動力，對什么都不感興趣，顯得非常的孤獨、非常的沉悶、非常的內向，常常是一個人獨處。宋朝詞人李清照寫了一首詞，開頭是這樣幾句，尋尋覓覓、冷冷清清，悲悲慘慘戚戚，這恰恰說明了，一個抑郁癥的患者的一種表現，他表現為孤獨無助，沒有任何興趣，沒有任何動力。常常是不出門、鉆牛角尖，或者是個人獨處，沒有一點笑意、沒有一點興趣，最后就變成抑郁。到一定程度之后，就有了一個解脫的沖動，很可能會自殺，有自殺傾向，這就是抑郁癥的一個表現。
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黃世昌
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袁俊麗
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每天失眠難以入睡怎么辦？每天失眠難以入睡的患者，一定要積極的去除心理因素，生理因素，環境因素，軀體疾病，飲酒，熬夜等不良因素的影響，白天盡量的少睡覺，可以適當的參加體育活動，每天入睡前可以少量地進食來緩解入睡困難。通過上述治療效果不明顯的患者，也可以選擇藥物口服來改善睡眠，改善睡眠的藥物要短期的，少量的應用，不適合長期的應用。失眠的患者要注意調理好心態，減少由失眠引起的緊張，焦慮不安等情緒。語音時長 01:17”
劉艷華
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難以入睡怎么辦難以入睡是屬于入睡困難導致，也是屬于失眠癥的一種，可以考慮使用安神補腦液，失眠一般指的是睡眠中易醒或者早醒，睡眠質量降低，建議平時入睡也順其自然，不要刻意讓自己快速的睡著，不要害怕失眠，這樣反而更睡不著。
趙微
主治醫師錦州市中心醫院
2018-12-05 3002次
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高璐
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2023-06-17 401次
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