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肩周炎按摩能好嗎

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醫生主講實錄

答案是肯定的,肩周炎也能按摩,對后期的功能恢復以及緩解疼痛,都具有很好的作用。下面我推薦一下這種自我按摩的辦法:

第一,用健側的拇指和手掌自上而下,揉捏患側肩部的前部和外側,時間大概在兩分鐘左右,如果是在按摩的過程中遇到有非常痛的點,這時我們可以用拇指按壓片刻,大約在十五秒鐘左右。

第二,用健側的手指通過腋窩的后方,用二到四指的指腹按揉肩關節的后部,時間大概待兩分鐘左右,按揉過程中如果發現有局部的痛點,可以做手指的片刻的停留按摩,這樣對緩解疼痛有很好的作用。

第三,用健側的拇指和其余的手指聯合揉捏上臂的上側肌肉,牽拉動作對緩解疼痛有很好的作用。

第四,在間關節外展的時候做以上的動作,這樣邊活動邊按摩對肩關節的功能鍛煉和緩解疼痛,都有很好的作用,如果是有很難達到的地方這種可以借助物品來進行敲擊的按摩,對肩關節的恢復也是有好處的。

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