第一個是營養干預,大約有15%的六十歲以上的老年人存在涉及骨健康的營養素攝入不足,常見的鈣,維生素D攝入不足以外,也涉及到其他營養素的攝入不當,而影響骨量的維持,所以應該增加適當的營養素的攝入,比如鈣,富含鈣的食物以及富含蛋白質的食物,都是可以對骨質疏松有比較好的影響的。
第二點就是運動干預,運動干預主要是指機械負荷,負重對骨骼的作用或者是肌肉收縮對骨骼的牽拉,都有助于增加骨密度。
第三方面就是不良因素的干擾,要盡量避免吸煙,飲酒,以及大量的飲咖啡,這些習慣都可以導致骨質疏松。
第一個是營養干預,大約有15%的六十歲以上的老年人存在涉及骨健康的營養素攝入不足,常見的鈣,維生素D攝入不足以外,也涉及到其他營養素的攝入不當,而影響骨量的維持,所以應該增加適當的營養素的攝入,比如鈣,富含鈣的食物以及富含蛋白質的食物,都是可以對骨質疏松有比較好的影響的。
第二點就是運動干預,運動干預主要是指機械負荷,負重對骨骼的作用或者是肌肉收縮對骨骼的牽拉,都有助于增加骨密度。
第三方面就是不良因素的干擾,要盡量避免吸煙,飲酒,以及大量的飲咖啡,這些習慣都可以導致骨質疏松。
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