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女生減肥跑步最佳時間

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醫生主講實錄

一般的跑步減肥三十分鐘以上可以達到消耗脂肪的效果,只要減肥折合每次連續跑步至少三十分鐘以上,一般的都可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長,減肥的這種效果的就越好。

跑步的最佳時間是什么時間,早上跑步減肥刷脂效果比較好,主要是因為早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態,這樣可以消耗更多的能量,從而減少脂肪的堆積,達到減肥刷脂的目的。同時早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量,這個時候能進行長時間的跑步,在沒有足夠糖原補充的情況下,能夠調動更多脂肪給身體供能,從而達到減肥刷脂的效果。

如果是晚上跑步,減肥效果相對的來說可能會稍微差一點,調動脂肪分解功能的相對的比較少,同時要建議跑步減肥要長時間的連續不間斷,如果是早上進行一段,晚上再進行一段,這種減肥方式的效果比較的差,最好是需要連續不間斷長時間的有氧運動。

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