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月經(jīng)來了腰酸背疼怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)期間腰酸背痛,建議可以喝一杯溫的牛奶,牛奶可以加一勺蜂蜜,趁熱喝下可以緩解甚至消除痛經(jīng)的癥狀。牛奶含有鉀多,蜂蜜含有鎂豐富。鉀能緩解情緒、抑制痛苦、防止感染、并減少經(jīng)期失血量,鎂能夠起到心理調(diào)節(jié)的作用,有助于身體放松,消除緊張心理以及減少壓力。

月經(jīng)來潮后,每個(gè)月都會(huì)損失一定的血液,所以要適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng),比如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)該多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品,以及新鮮的水果和蔬菜,不要吃生、冷、酸、辣、酒類等刺激性的食物。多喝溫的白開水,保持大便的通暢,減少盆腔的充血,注意休息以及好的睡眠。

月經(jīng)期間應(yīng)該注意衛(wèi)生與保健,避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激,適當(dāng)休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒的波動(dòng)。

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