將胸式呼吸改為腹式呼吸，是應用了改善呼吸力學的所產生的生理學方法中簡單而最有價值的方法。
首先要解除氣道痙攣和消除過多的分泌物，取半臥位，將左右手分別放在上腹和前胸以感受呼吸，然后放松胸壁和輔助呼吸肌，采取慢而深的呼吸經鼻吸氣，再進行縮唇呼氣。吸氣時要有毅力，用膈肌達到上腹部的最大膨起，
呼氣時應用腹肌收縮推動膈肌上移，呼吸期間保持胸廓的最小活動幅度或者是不動。掌握半臥位，或者是臥位的腹式呼吸鍛煉方法以后，可應用于坐位，前傾位或者是立位式的膈式呼吸。
如何進行腹式呼吸鍛煉
孫瑞英主治醫師
保定市第一中醫院 普通內科
2018-10-11 40477次
為你推薦
-
慢阻肺COPD患者如何進行腹式呼吸訓練腹式呼吸是指通過腹部的，凸起和凹陷達到呼吸目的，長期堅持可以幫助鍛煉，腹部的肌肉幫助呼吸。正確方法為，吸氣時將腹部向外隆起，呼氣時，主動收縮腹部使之凹陷，為了增加呼氣的力量，可以在收縮腹部時，同時用雙手按壓腹部，緩慢將肺內氣體呼盡，腹式呼吸的注意事項，吸氣要快速，呼氣要深長而緩慢，如果鍛煉期間有氧氣裝置，可以同時經鼻導管吸氧，吸氧鍛煉時采取經鼻吸氣，經口呼氣的方式，腹式呼吸可以在平臥，坐位、站立和步行的時候進行，每天練習1-2次，每次15-30分鐘。
01:08
吳凡
副主任醫師廣州醫科大學附屬第三醫院荔灣醫院
2018-06-15 9429次
-
骨折以后如何進行康復鍛煉骨折以后如何進行康復鍛煉，根據骨折愈合的過程，康復鍛煉可以分為三期。第一期是康復訓練的早期，即傷后一到兩周，這個時候傷肢腫脹疼痛，骨折斷端不穩定，容易發生再移位，因此這個時候的功能鍛煉，主要的目的，是促進患肢的血液循環，以利消腫和穩定骨折。康復訓練的主要形式，是傷肢肌肉的等長收縮，就是在關節不動的前提下，肌肉做有節奏的盡力收縮和放松，就是我們平時所說的繃勁和松勁，通過肌肉的等長收縮，可以預防肌肉萎縮或者粘連。第二期就是康復訓練的中期，就從傷后兩周到骨折的臨床愈合，這個時候，傷肢的腫脹逐漸減退、疼痛減輕，骨折斷端有纖維連接形成，逐漸開始有骨痂形成，骨折處于日趨地穩定。因此此期的時候，除了繼續，做傷肢的肌肉收縮訓練外，可在康復治療師的幫助下，逐漸恢復骨折遠近端，沒有固定的關節的活動，并逐漸由被動活動轉為主動活動，以防止鄰近關節的，關節活動度下降。在病情允許的時候，應該盡早起床進行全身活動，此外可以配合理療，以及達到消腫、化瘀，并促進骨痂形成的目的。隨著骨折有足夠的骨痂形成，可以進一步，擴大活動的范圍和力量，由一個關節到多個關節，逐漸增加主動的關節屈伸活動。第三期就是康復訓練的后期，這時候骨折臨床已經愈合，或是已經去除了外固定，這時候骨骼有了一定的支撐力，但大多數存在，鄰近關節的關節活動度下降，肌肉萎縮等功能障礙。因此此期康復的目的，是恢復受累關節的關節活動度，增加肌肉的力量，使肢體功能恢復，康復訓練的主要形式，是以傷肢關節的主動活動，和負重練習為主，使各關節迅速恢復到，正常活動范圍和肢體的正常力量，恢復期進行康復的同時，可配合理療及步態訓練等等。
02:19
章耀華
主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-10-29 8101次
-
慢阻肺患者如何進行腹式呼吸腹式呼吸可以增加慢阻肺患者的肺功能，因而提倡慢阻肺患者進行該鍛煉，具體方法如下：一、吸氣時患者采取仰臥位或舒適的坐位，將一只手放于腹部，放松全身，自然呼吸。然后吸氣，以最大限度向外擴張腹部使腹部隆起，胸部保持不變。二、呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，最大限度的向內收縮腹部，把所有的廢氣從肺內排出。該鍛煉方式的關鍵在于無論吸氣還是呼氣都應達到極限，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度。語音時長 01:15”
童春堂
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-12-06 2712次
-
呼吸衰竭患者如何進行呼吸功能鍛煉呼吸功能鍛煉包括指導病人做腹式呼吸和縮唇呼氣，腹式呼吸即放松肩膀和頸部，一手置于胸前，另一手置于腹部肚臍上，吸氣時胸部不動腹部鼓起，呼氣是經口縮唇呼氣，腹部內陷呼吸平靜，用鼻呼氣默數12，然后將嘴唇縮成吹口哨狀緩慢呼氣，默數1234，吸呼時間比為一比二。以上兩種呼吸訓練，在輕松情況下進行，每天兩次十到二十分鐘每次，切忌過分控制呼吸節律，以免引起胸悶頭疼等癥狀。語音時長 1:17”
呂潔
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-01 2309次
-
如何進行腹式呼吸鍛煉病情分析：腹式呼吸的鍛煉，站、立、坐、臥都可以，初學最好可以躺在床上。周圍環境安靜，仰臥在床上，寬衣解帶，放松肢體，放松心情，注意力放在呼吸上，由鼻慢慢吸氣，感受肚皮的鼓起，最大限度堅持吸氣，最好堅持10～15秒鐘，然后徐徐呼出，每分鐘大概呼吸4次。這樣每天堅持鍛煉，可以增強體質。意見建議：建議每天堅持鍛煉，適度的運動，有利于增強體質，提高自身免疫力，抗病能力。多吃新鮮的的，應季的蔬菜和水果。
王寶進
主治醫師大連大學附屬新華醫院
2020-10-06 1503次
-
COPD如何進行呼吸肌鍛煉慢阻肺最簡單的呼吸功能訓練就是深呼吸，可以增加肺泡的通氣面積，增強肺部的肌肉活動量，改善呼吸功能。腹式呼吸法是通過橫隔活動來增強肺部通氣量，慢阻肺的患者，一手放在上腹部，呼氣時腹部下陷，稍加壓力，吸氣時上腹部抗此壓力，腹部徐徐隆起，每天3到5次，每次三分鐘。也可以用縮唇呼吸法。
韓猛祥
副主任醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-11 2304次
-
如何進行呼吸功能鍛煉堅持呼吸功能鍛煉，有利于改善肺功能，尤其是二型呼衰的老年病人。今天教大家一下，腹式呼吸和縮唇呼吸，腹式呼吸的時候放松肩膀和頸部，一手置于胸前，另一手置于腹部肚臍處，吸氣時胸部不動，腹部鼓起，口唇呼氣，腹部內陷。縮唇呼吸即閉嘴呼吸，平靜的用鼻吸氣，然后將口唇縮成吹口哨狀緩慢呼氣，吸呼時間為一比二，在進
蘇遠
副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院
2022-01-25 271次
-
如何進行呼吸功能鍛煉堅持呼吸功能鍛煉，有利于改善肺功能，尤其是二型呼衰的老年病人。今天教大家一下，腹式呼吸和縮唇呼吸，腹式呼吸的時候放松肩膀和頸部，一手置于胸前，另一手置于腹部肚臍處，吸氣時胸部不動，腹部鼓起，口唇呼氣，腹部內陷。縮唇呼吸即閉嘴呼吸，平靜的用鼻吸氣，然后將口唇縮成吹口哨狀緩慢呼氣，吸呼時間為一比二，在進
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-05-24 431次
