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來大姨媽能減肥嗎

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醫生主講實錄

在大姨媽期間是不建議減肥的,因為在經期體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁郁悶,或不專心,月經期體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,所以月經期要好好休息,等月經期過后再進行減肥,而所謂的生理期減肥,是運用生理周期,將瘦身分成四期,分別是:

1、月經來的一至七天稱為瘦身福利期。

2、月經的七至十四天稱為瘦身超速期。

3、月經的第十四至二十一天稱為瘦身平快期。

4、以及月經的第二十一至二十八天,稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段依據身體的機能狀況,并配合飲食以達到減重的目的,特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并搭配緩和的運動。

到了生理期結束后的超速期和平快期,則是最恰當的減肥時機,至于生理期來的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備,所以有效的利用月經前后的最佳時期,才是減肥朋友應該學習和重視的。

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