腰椎管狹窄是臨床中引起腰腿痛的常見原因，在日常生活中可以通過預防來防止該病的發生。
首先患者要注意平時避免長時間的久坐，頻繁彎腰，重體力勞動以及受風著涼等。這些原因均可引發腰椎力學環境的失衡，進而誘發椎管狹窄。
而患者平時也要注意減少坐矮凳子，軟沙發，不要睡軟床，盡量睡硬板床。而患者平時還可以配戴護腰，對腰椎進行保護。
此外，患者平時還可以增強一些腰背肌肉的鍛煉，比如平板支撐、小燕飛、五點支撐等，都對腰椎有一定的好處，長期堅持，可以預防腰椎管狹窄的發生。
如何預防腰椎管狹窄
李文鵬主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2019-12-09 1604次
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腰椎管狹窄的癥狀腰椎管狹窄有最典型的癥狀，就是叫間歇性跛行。間歇性跛行，就走路走一段路，就會出現腰腿疼痛，走不了路，這時候可以蹲下休息，就不疼了，還可以再走一段時間，可能又會出現腰腿疼痛了，這時候還要需要休息，這種情況就叫間歇性跛行，這是腰椎管狹窄最典型的癥狀。腰椎管狹窄的癥狀和體征不一樣，有的人腰腿疼的比較厲害，但是臥床以后檢查，癥狀很輕，有的時候檢查都很正常。還有一種就是病人走不了路，或者走不了長路，走500米就走不了了，但是他能騎自行車，騎自行車能夠騎5公里都沒事，所以這也是腰椎管狹窄典型的癥狀。
01:53
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 11234次
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腰椎管狹窄嚴重嗎腰椎管狹窄這個主要的原因是，各種原因引起的管徑的縮小，這個縮小的原因有骨質增生，還有韌帶的增生肥厚，黃韌帶和后縱韌帶的增生肥厚，造成的這個管徑的狹小，它主要產生癥狀是，下腰部的酸麻脹，以及雙下肢或者單側下肢的，這個酸麻脹的這種感覺，最經典的癥狀是間歇性跛行，這個人走四五百米之后，就下肢或者腰的酸麻脹，造成的他不能繼續行走，如果休息四五分鐘之后，才能夠繼續來行走，這樣的話就是嚴重地限制，這個人的生活半徑，對人的生活產生一定的影響，但是它不致命，所以說不危及人的生命，危險程度只是說限制人的生活半徑、生活質量以及生活的自理能力，但是它不會威脅到人的生命。
01:25
穆蒼山
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-11-23 8497次
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如何預防腰椎管狹窄癥腰椎管狹窄癥患者通常是由于長時間久坐、頻繁彎腰勞損，過度的運動、勞動等因素引起，因此患者首先要預防避免這些誘因，同時患者還可以參加一些運動鍛煉，比如跑步，游泳，或者做一些小燕飛、平板支撐、5點支撐等動作練習，可以有助于增強腰背部肌肉力量，加強腰椎的穩定性，對于防止腰椎管狹窄的出現有很大的幫助。同時患者還可以做一些腰部的牽引、理療，推拿按摩手法等，緩解腰部肌肉僵硬痙攣，改善腰椎的曲度，對于已經出現的一些腰椎退變患者，防止進行性加重，繼發椎管狹窄也會有極大的幫助，必要時可以佩戴護腰也能保護腰椎，防止腰椎管狹窄的出現。語音時長 01:18”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-02-07 1179次
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怎樣預防腰椎管狹窄腰椎管狹窄有很多的原因都可以引起，比如先天性的發育性的腰椎管狹窄，這種類型是不能夠進行預防的。但是對于局部的骨質增生以及椎間盤突出或者韌帶肥厚導致的椎管狹窄是可以適當的進行預防。平時還是要積極的注意休息，避免過度勞累，避免長時間地進行體育運動鍛煉，避免彎腰負重，避免久坐，適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，同時還可以適當的進行游泳。這些方法在預防腰椎管狹窄方面是有一定的效果，但是還和個人的體質有一定的關系。另外腰椎管狹窄僅僅是一種影像學的描述，主要是指腰椎椎管管腔的面積的減小，并不一定會產生明顯的臨床癥狀，如果沒有癥狀不需要特殊的處理，如果產生了明顯的臨床癥狀，常常需要進行手術治療。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-06 1500次
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腰椎管狹窄如何預防病情分析：腰椎管狹窄癥主要常見于中老年患者，它形成的因素最主要是隨著年齡增長，腰椎負重增多，導致腰椎骨質增生，關節突增生，內聚，韌帶肥厚，腰椎間盤突出，導致椎管容積減小，神經受壓而產生癥狀。意見建議：腰椎管狹窄癥主要預防就是減少腰部負重，減少彎腰活動，腰椎負重越多，時間越長，腰椎就會發生明顯的退化和骨質增生，韌帶肥厚，導致椎管容積減小。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2019-04-01 1501次
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如何預防腰椎管狹窄對于腰椎管狹窄的預防，首先要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，戒煙戒酒，避免高糖飲食，同時可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以適當的牽拉單杠鍛煉，也可以進行平板支撐以及俯臥撐鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-19 1703次
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如何預防腰椎管狹窄癥患者在平時要注意保持良好的生活方式，例如要盡量的避免彎腰勞動、避免久站或者久坐，休息的時候要盡量的平臥，保持身體平直。也可以進行功能鍛煉，對于預防腰椎管狹窄能起到一定的作用。建議腰椎管狹窄的患者，除了上述注意事項之外，還可以用一些藥物治療，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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腰突與腰椎管狹窄如何預防腰突與腰椎管狹窄分別有：1、要做好對腰部的保護，避免腰部用力過久或者腰部受涼；2、要正確用腰，在搬抬重物時應先下蹲；3、要經常做些腰部的保健運動等。如果存在有腰突與腰椎管狹窄，建議要及時到醫院做治療，往往疾病在早期治療的方式都是比較簡單的。在飲食上注意營養均衡的進食。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
