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高血壓日常生活注意什么

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醫生主講實錄

高血壓在日常生活中首先一定要規律的監測血壓,早上晚上睡覺前要測量一次血壓,這樣才能夠保持血壓的穩定,如果有變化要及時的調整藥物。

在日常的生活中飲食方面清淡飲食為主的低鹽,低脂飲食,每天對鹽的攝入量要小于三克,多吃些蔬菜,水果。水果方面的話可以吃柚子,獼猴桃,火龍果,香蕉等。要注意鍛煉身體,一定要堅持鍛煉,根據自身的身體情況,然后堅持每天進行鍛煉,這樣才有利于促進血液循環,增強血管彈性,有利于血壓的穩定。

改變不良的生活習慣,要戒煙限酒,不要熬夜,要規律作息。另外要保持心理平衡,不要過多的緊張焦慮,尤其是要避免波動也非常的關鍵。

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