孕早期女性出現腰酸背痛的現象,這一時期腰痛往往是由于子宮后傾壓迫直腸和韌帶造成的,大家不要這么緊張,用以下的方法來緩解:
一、站姿。到了懷孕中期及后期時不應該長時間的站立,如果小有不適就需要坐下或者躺下。
二、坐姿。孕婦坐著的時候椅背上放柔軟的靠墊,有利于舒緩背部的壓力,可將雙腳放在矮凳上,幫助腿部的血液循環。
三、睡姿。在躺下的時候盡量將兩腿墊高,幫助血液循環,助于消除酸痛的癥狀,睡覺時應采側臥,減輕腰部負擔,并舒緩不適的感覺,睡時在膝關節的下方墊塊軟毛巾,可以放松腹肌的壓力。
出現腰酸的時候一定要適當的休息,做產前運動,穿低跟鞋,加上局部熱敷和按摩,便可有效改善,并不需要特別的就醫,若有嚴重的肌肉無力,酸麻清醒的時候就必須到醫院檢查。