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月經不調如何調理食補

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醫生主講實錄

月經來潮前一個禮拜就要注意飲食清淡,要吃一些容易消化、富含營養的食物,可以多吃一些豆制品和魚類,這些高蛋白的食物。并且增加蔬菜和水果的攝入量,要多飲水保持大便的通暢,這樣可以減輕盆腔的充血。

到了月經來潮初期的時候,女性可能會感覺到腰痛,不想吃東西,這時候可以吃些開胃、容易消化的食物,比如說山楂、紅棗、面條、稀飯等等。

到了月經期,要吃一些營養豐富的食物,有利于營養物質的補充。可以多吃一些豬肝、紅棗這些補血的食物。月經的后期要自己補充一些含有蛋白質和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物,比如說動物的肝臟、蛋類、肉類、奶類的食品。

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