維生素d是骨骼健康的必需品,另外,一項(xiàng)最近研究表明維生素d還對(duì)防止傷風(fēng)和治療抑郁癥有很大的幫助。
陽(yáng)光是刺激身體產(chǎn)生維生素d的好方法,但是很多人擔(dān)心因?yàn)樵陉?yáng)光下暴曬而患上皮膚癌,其實(shí)只要涂好防曬霜,在陽(yáng)光下曬20至25分鐘是對(duì)皮膚沒有太多傷害的。
骨質(zhì)疏松癥中心主任醫(yī)學(xué)博士告訴大家,城市里的光和透過(guò)窗子曬進(jìn)來(lái)的光都是沒有作用的,最好選擇去戶外進(jìn)行曬太陽(yáng)。
富含豐富脂肪的魚通常是維生素d的最好來(lái)源,比如金槍魚、鰻魚都是不錯(cuò)的選擇。