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高血壓患者飲食原則

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醫生主講實錄

高血壓的飲食原則,建議低鹽、低脂飲食,少吃油膩食物,鹽的攝入量每天控制在六克以內,大量的鹽攝入,可引起鈉水潴留,而引起血壓升高。

建議少吃腌制食物,少吃腌的咸菜、榨菜,腌的雞蛋、鴨蛋、咸魚等。

建議低脂飲食,少吃含膽固醇比較高的,例如肥肉、排骨、五花肉、魚子、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。

建議多吃一些維生素a維生素c含量比較高的蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉以及菌類,他有一定的提高免疫力的作用。

適當要做一些有氧運動,要戒煙、戒酒,可以吃一些植物蛋白,比如豆漿、豆腐腦,還有其他的一些優質蛋白,例如魚肉、雞肉、瘦肉等。

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