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怎樣預防跑步頭暈

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醫生主講實錄

對于這個跑步后容易頭暈的人在跑步后1小時可以進食一些,含有蛋白質碳水化合物的食物,這樣就可以防止跑步后出現頭暈現象。

而這個運動后出現頭暈可能的原因有很多常見的就是有運動性低血糖,這是由于人體大量運動的時候體內熱量不足血糖含量下降,而血糖的事主要源于食物的消化那么運動過程中有沒有食物的不斷補充,所以說導致短時間內血糖被大量的消耗腦細胞代謝所需的能量不足而引發的缺氧癥狀,故稱為頭暈。

運動后頭暈也可能發生在劇烈運動后出汗較多時,因為出汗多的話也可以導致水含量不足而引發了頭暈癥狀,如果有貧血睡眠不佳或者是其他疾病的情況下大量運動后也可能出現頭暈等癥狀,這就需要自己去鑒別。

所以說我們平時運動時盡量的避免空腹運動避免長時間的劇烈運動而且在運動后一定要及時的補充葡萄糖,還有及時補充水分,把最后那最好是能夠喝點淡鹽水,這樣就可以補充丟失的水分和鹽分,避免發生這個運動后頭暈癥狀。

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