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• 腦卒中為什么會有焦慮抑郁情緒

  腦卒中的病人，不管是缺血性的還是出血性的，它都會產生焦慮和抑郁，因為腦卒中本身對神經系統，是一個很重大的打擊，在這種打擊之下，可以有焦慮可以有抑郁，也可以是焦慮抑郁的，綜合癥的表現。它是因為腦部神經系統，受到了打擊以后產生的，也可能是腦卒中治療的效果不好，有后遺癥，或者是有其他的合并癥經久不愈，給患者造成的精神上的壓力。這種壓力就可以表現為臨床上的焦慮、抑郁，或者是焦慮抑郁綜合癥。經過臨床的統計，腦血管病的病人，幾乎有三分之二以上的病人，有不同程度的焦慮和抑郁情緒，這樣的情緒往往又影響他的治療，影響他的康復。所以焦慮、抑郁，這個情緒性的疾病和腦血管病，往往是相生的、相伴的，所以值得我們很好地重視。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-09-25 3151次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4363次

• 有氧健身運動減輕焦慮情緒
  廣泛性焦慮患者工作學習、生活質量可能有不同程度的影響，除了依靠自身的心理調整，服用一些抗焦慮藥物來緩解癥狀以外，日常有規律地進行有氧健身運動，是非常有效的消除焦慮的方法。有氧健身運動就是開展一些運動強度不是太大、運動量適中、運動過程當中心率不是太快，運動以后感覺到有稍微的出汗、并且身心舒服的運動項目。常見的一些有氧健身運動有快步走、慢跑、騎自行車、游泳、打羽毛球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等等一些運動，這樣一些健身運動大多數不需要特殊器械或者場地，非常適用于廣泛性焦慮癥患者。如果患者抽出一定的時間來做有氧健身運動，使精神上得以放松、情緒上得以轉換、心理上得到慰藉；特別是參加積極性的有氧健身運動，通過和他人之間的交談合作既可以增加人際交往、和諧人際關系，使心理得到一些支持，也會得到放松和愉快，自信心會增強，所以焦慮會得到減輕。
  語音時長 2:11”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-29 4077次

• 什么是放松訓練
  放松訓練又叫松弛療法，它是通過訓練有意識的去控制自己的心理、生理活動，降低喚醒水平，改善機體紊亂功能的這樣一種心理治療的方法。它作為一種輔助性的治療措施，和其它的一些治療方法配合使用的，臨床當中應用比較多，通過身體或者肌肉的放松，可以達到一個心理狀態或者是情緒的放松，放松訓練應該在一個安靜的室內進行，避免周圍環境的干擾或者是刺激，可以集體訓練也可以單獨的進行訓練。目前，臨床上這種放松訓練比較常用的就是漸進式肌肉放松訓練，應用比較廣泛，特點就是從身體的某一個部位開始進行訓練，完成以后再放松，相鄰的一部分肌肉以此逐步擴展，最終讓全身的肌肉得到有效的放松，漸進式放松訓練它是對抗焦慮的一個常用的辦法，和系統脫敏療法結合可以治療各種焦慮性神經癥、恐怖癥，而且對各個系統的身心健康都有比較好的療效。
  語音時長 1:46”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-02 16883次

• 如何緩解焦慮情緒
  焦慮情緒一般大多數人都會有，遇到煩心事或者壓力比較大時，考試之前，出現焦慮情緒是人的一種正常反應，輕度的焦慮有利于促進我們學習，提高學習效率，如果影響到我們的工作學習可以深呼吸，然后慢慢吐氣，聽聽輕音樂，讓自己放松一下，做做運動，比如瑜伽，外出爬爬山，旅旅游，和朋友一起聊聊天等。
  徐曉靜 主治醫師淄博市第五人民醫院

  2019-01-09 4902次

• 放松訓練如何治療失眠
  放松訓練是可以治療失眠的，比如可以睡前聽音樂，睡前泡腳，睡前喝牛奶這些都會使人的身心放松促進身體血液循環，從而幫助睡眠。但是要注意，睡前避免喝濃茶或咖啡，晚上睡之前避免進食。平時要養成良好的睡眠習慣，午休時間不要過長。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-12 1701次

• 烹飪為什么能減輕焦慮和抑郁？
  不良的情緒長期的煩惱會損害人的身心健康，因此必須要及時的疏泄。體力活動可以消除不良情緒，以及對人體的危害，烹飪作為一種體力勞動，可以轉移人對于消極刺激情境和不良情緒體驗的注意力，從而有利于改善焦慮和抑郁癥狀。烹飪療法應該注意的問題是，包括飯菜的準備，制作要適合病人的實際情況，對不同情況的病人，選擇一
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 180次

• 放松訓練如何治療失眠
  促進睡眠一方面抑制神經的興奮狀態，另一方面需要機體放松。放松治療的原理是通過身心放松。首先全身肌肉松弛，減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠發生，對因為焦慮情緒引起的失眠或者睡眠恐懼引起的失眠容易采用放松訓練。通過放松減少精神和軀體的緊張治療失眠，比方漸進性的肌肉放松、靜坐冥想、自律訓練、生物
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 264次