?首先要從小就進(jìn)行這方面的教育，有一個(gè)正常的生活方式，因?yàn)槲覀兊拟}質(zhì)，小時(shí)候像銀行似的存進(jìn)去多少，到了年紀(jì)大了的時(shí)候慢慢的消費(fèi)，所以你存的越多將來(lái)花費(fèi)的就可以越多，就可以用的比較多。如果你小時(shí)候存的就比較少，年紀(jì)大了就更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以年輕的時(shí)候就要吃富含鈣的食物，這是一個(gè)。
另外一個(gè)就是要多曬太陽(yáng)，為什么，因?yàn)樵跁裉?yáng)的時(shí)候體表的黑色素細(xì)胞可以合成維生素d，維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收，所以要多曬太陽(yáng)。
另外要多做一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，為什么，骨科有一個(gè)定律很簡(jiǎn)單但是很實(shí)用，叫沃爾夫定律。這個(gè)定律是這樣的，骨頭是按受力的方向來(lái)生長(zhǎng)的，如果你多受力，多鍛煉，多負(fù)重，人體覺(jué)得需要骨頭，它的骨折密度就會(huì)比較高一些。
如果他老躺著，老坐著，老不動(dòng)，骨骼不負(fù)重人體自我感覺(jué)就不需要這么多的骨頭，這樣的話它的骨質(zhì)沉淀在骨骼里頭，鈣質(zhì)沉淀就會(huì)比較少，為什么好多宇航員長(zhǎng)期在太空中到地上之后他可能就站不起來(lái)了，他可能是肌肉無(wú)力，另外也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，所以年輕的時(shí)候就要多做鍛煉，多曬太陽(yáng)。
