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• 怎么瘦背部和肩膀

  背部和肩膀比較肥胖臃腫，多數情況下和姿態有關系。比如含胸駝背，體態表現為背部很圓，肩膀很厚，所以首先要調整姿態，使肩關節要打開，脖子不要過度向前伸，正常坐或者站的時候，肩膀要正，耳朵眼要落在肩膀的正上方，脖子不能向前探，背部就會顯得挺拔，而肩關節要向后打開。這時肩膀就不會顯得很圓，肩膀或者后背就會顯得挺拔一些，以調整姿勢為主，如果局部有異常脂肪的堆積，也會產生這些問題，可能做局部，減脂的治療等。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 6515次

• 怎樣瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是給予上肢充足的運動，比如各種啞鈴操，比如每天可以掄胳膊進行充分的活動，對瘦胳膊有非常好的效果。如果不想堅持運動，可以選擇吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，讓胳膊變瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是經常說的大臂，對于前臂來說通常是不能通過吸脂來解決的。但是吸脂之后也不要覺得吸完了就立刻好了，實際上并不是這樣。吸完了以后要嚴格穿塑身衣，要經歷一個比較漫長的恢復階段，只有這樣才能變得相對穩定。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-22 2164次

• 怎么樣瘦胳膊和肩膀
  首先關于減重和調整體型等一系列的問題，都涉及到一個共同的點，就是必須要通過合理的運動和飲食結構的調整來達到這一目的。首先需要保持高蛋白、高維生素和高膳食纖維的攝入，同時減少高能量、高脂肪的攝入。其次是需要做長時間的有氧鍛煉，比如平路快走或者是慢跑。針對胳膊和肩膀的調整體型，建議以下活動：一，經常抬高手臂，即上舉肩關節，然后屈曲肘關節，輕輕地向后拉伸。二，可以去健身房做擺繩鍛煉。三，多做啞鈴運動，女性朋友可以做小重量的負重的啞鈴鍛煉。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-06 25471次

• 怎么瘦背部和肩膀
  一、拉肩，雙膝微屈、雙腳與臀部同寬站立，手臂在體測幾乎與肩同高的位置彎曲，雙手各握一個五十，五百克的重的啞鈴，稍稍的的舉過肩膀高度，慢慢的重復八到十二次。小提示：這個動作也非常的適合在辦公室里坐。二、推肘，屈膝站立背靠墻，手臂與肩同高彎曲，指尖向前，彎曲的肘部朝墻壁方向壓，此時上身向前撐開，然后回到起始的位置重復三到六次。三、身體抬起，仰臥。雙腳擱在椅子上，手臂與身體平行，手心向上，呼氣時緊繃身體，從地面抬起，只有肩與地面接觸，保持這種緊張狀態至少十五秒，然后回到起始位置，休息片刻再重復以上的練習。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-22 76448次

• 瘦肩膀后背和胳膊的方法
  瘦肩膀后背還有胳膊的位置，可以選擇吸脂或者是選擇溶脂兩種方式。溶脂可以分為冷凍溶脂，超聲溶脂，激光溶脂。通過醫療美容的方式見效比較快，價格大概在2000元到20000萬元之間，消費者可以根據自己的情況理性的選擇。相對比運動的方式，運動的見效比較慢，需要花費很多的時間和精力。
  任沖 副主任醫師中日友好醫院

  2022-03-28 802次

• 瘦肩膀后背和胳膊的方法
  肩膀后背和胳膊肥胖，看起來不美觀，所以很多人都想瘦下來。首先要說的是，沒有局部瘦身法，整體減肥會讓身體看起來協調美觀。那么對于肩膀后背和胳膊來說，可以多甩甩手臂，找一些專業的健身教練或者視頻進行鍛煉減脂，最重要的還是飲食，需要注意多吃一些蔬菜，少吃油膩燒烤等葷菜。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 804次

• 怎么瘦胳膊大臂和肩膀
  可以通過運動、手術的方式瘦胳膊大臂和肩膀。對于身體肥胖的人群會導致胳膊大臂和肩膀的存在過多的脂肪，若身體肥胖的人群想要瘦胳膊大臂和肩膀可以進行運動，如游泳，游泳一般需要利用上臂肱三頭肌以及肱二頭肌，不僅能夠鍛煉上臂肌肉使手臂上的肌肉更加緊致，達到瘦胳膊大臂和肩膀的目的。還可以打籃球，打籃球時會運用手
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-22 0次

• 肩膀大臂疼痛
  肩膀大臂疼痛可能是肩周炎的原因，也有可能是肌筋膜炎導致，患者可以在醫生指導下應用藥物治療。1、肩周炎：是以肩關節主動活動和被動活動均受限為特征的疾病，發病原因可能與長期過度活動有關，也有可能是長期保持不良姿勢引起。患病以后可能會導致患者出現肩膀大臂疼痛的現象，有些患者可能還會同時出現肩部僵硬的癥狀，
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-14 979次