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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11025次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16210次

• 劇烈運動后大腿肌肉酸痛怎么辦
  對于劇烈的運動導致大腿部肌肉，出現過度的牽拉和受力，從而引起肌肉處于緊張的狀態，就會引起有明顯的肌肉酸痛情況的發生。出現這種情況以后，特別是在運動后出現這種情況，一定要注意保暖、休息，并且適當的按摩大腿部的肌肉，使大腿部的肌肉放松。另外可以用熱毛巾或者是暖水袋，熱敷大腿部的肌肉，從而使大腿部的肌肉逐漸的處于放松的狀態，并且能夠促進局部的血液循環，促進運動后肌細胞水腫的恢復，對于運動后大腿部肌肉的酸痛的緩解有很好的幫助作用，必要時可以加用非甾體類抗炎藥物及活血化瘀藥物治療，促進大腿部肌肉的酸痛恢復。
  語音時長 1:30”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-01 7965次

• 大腿運動后酸痛怎么辦
  大腿運動后酸痛的原因一般是因為肌肉的疲勞，勞損，或者大量的乳酸稽留在血液導致肌肉的酸痛治療方法主要是局部休息，抬高腳，肌肉的放松按摩，熱敷，還可以行關節抬高腳的運動記錄，改善血液循環，促進疼痛的緩解。還可以到醫院行理療針灸，小針刀等一系列的康復治療，放松肌肉減輕疼痛。
  語音時長 1:07”
  張國棟 主治醫師廣東省工傷康復醫院

  2018-10-16 3520次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  對于病人運動以后出現肌肉酸痛的情況，說明在運動的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導致了有肌細胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發生。出現這種情況以后一定要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后就會導致肌肉過度的收縮，從而加重了肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當的鍛煉完以后，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右來使肌肉放松，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-27 2903次

• 劇烈運動大腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：劇烈運動之后，如果出現了大腿肌肉酸痛是比較正常的，這是由于大腿肌肉在受到劇烈運動之后出現了營養不良，建議要及時的補充鈣片。意見建議：另外也可以對出現酸痛的部位來進行按摩或者是針灸，這樣都是可以有效的恢復的，平時要堅持做適量的鍛煉，這樣就會增強自身的免疫，而且在下一次運動之后就不會出現酸痛的感覺了。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-05-06 2303次

• 劇烈運動大腿肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下酸痛的原因，主要還是由于劇烈運動以后就會使得體內的肌酸激酶分泌過高從而引起局部酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療辦法首先需要以注意休息保護非常關鍵的，需要遠離勞累的環境，如果繼續勞累運動，酸痛的癥狀是很難改善的。另外，千萬不能受涼，一旦受涼就會使得肌肉收縮、血管收縮，會加重癥狀的?？梢?/div>

  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 310次

• 跑步后大腿肌肉酸痛怎么辦
  跑步后大腿肌肉酸痛一般是運動量過大、肌肉拉傷、感冒、骨質疏松、髖關節炎等原因引起的，可以通過按摩、熱敷、口服藥物的方式進行改善。1、運動量過大：在跑步時如果運動量過大，會使肌肉釋放過多的乳酸，乳酸在肌肉中堆積，會引起肌肉酸痛，可以通過按摩的方式進行緩解，能夠促進局部代謝，使癥狀得到改善。2、肌肉拉傷
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-10 0次