一般來說調整睡眠習慣，可以起到改善失眠的作用，這個是自我調理的一種比較好的辦法。
有些的患者可能長時間睡眠出現了顛倒，出現了紊亂，出現了后來的失眠，這是能通過調整睡眠的時間與規律，可能對于失眠有一定的糾正作用。當然，如果患者失眠通過自行調整效果并不是特別理想的話，就可以到醫院進行就診，有些病人可能通過口服相關的藥物能夠達到改善失眠的作用。另外有些病人也可以通過中醫中藥的辦法來改善失眠，這些都是比較良好的辦法。如果一旦出現了失眠，可以通過上述的辦法行糾正。
調整睡覺習慣可以改善失眠嗎
高勇主治醫師
棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院） 神經內科
2019-12-06 2302次
為你推薦
-
健腦丸可以改善失眠嗎健腦丸可以改善失眠導致頭暈目眩、入睡困難、心悸多夢、貧血、健忘、脫發、注意力不集中等癥狀。失眠是一種慢性疾病，嚴重危害人體健康；長期失眠會導致面色失華、加速衰老，甚至還會損傷臟器，導致猝死；中醫又稱失眠為“不寐”，認為是體內氣機失衡、精血虧虛、臟腑陰陽失調，應以補腎養血、健腦安神治療，健腦丸添加具有補氣益腎、活血化瘀、滋補肝腎、清熱化痰、平肝明目、鎮靜安神效果的中藥材，標本兼治，補虛瀉實，調理臟腑陰陽，對于心腎不交型、心脾兩虛型、心膽氣虛型的失眠有治療作用。心腎不交型失眠常有心煩不寐、入睡困難、心悸多夢、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干少津、男子遺精、女子月經不調、舌紅少苔等癥；心脾兩虛型常伴有不易入睡、多夢易醒，心悸健忘、神疲食少、伴頭暈目眩、四肢倦怠、腹脹便溏、面色少華、舌淡苔薄等癥；心膽氣虛型常伴有虛煩不寐、觸事易驚、終日惕惕、膽怯心悸、伴氣短自汗、倦怠乏力、舌淡等癥。以上藥品如需使用或長期使用，應在醫師或藥師指導下使用。
02:26
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-07 4787次
-
睡覺打鼾怎么改善睡眠時打鼾確實影響同屋人睡眠，或者對自己身體造成很大的影響，對我們生活帶來不便，怎么來改善它呢，首先從飲食生活起居方面來改善，把睡覺的姿勢，從平躺仰臥位變成側臥位，同時睡覺前不要喝酒，因為飲酒的話，呼吸中樞造成鎮靜的作用。還有不要吃鎮靜安眠的藥物，對于有嗜睡副作用的藥物，比如抗過敏類的藥物，最好不要在睡覺前吃。對于肥胖體重超標的病人，通過自己控制飲食，多運動鍛煉，增加肺活量，來把自己的體重降下去。同時對于吸煙的病人，建議把煙戒掉，因為吸煙這種煙塵刺激我們咽喉部，會導致咽喉部的炎癥，導致分泌物的增多和咽喉黏膜腫脹，會加重打鼾，這是從生活飲食起居方面需要來注意的。對于生活飲食起居方面注意了，但是還沒有明顯改善的病人，我們可以通過使用儀器，比如正壓通氣的呼吸機，在睡覺的時候把它戴上，有的病人不能耐受，但是存在手術指征的，比如扁桃體的肥大，還有鼻甲肥大，這些可以通過手術治療。還有頜面畸形，我們也可以通過手術治療，這些來改善我們的鼾聲。
01:52
謝洪
副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
2019-12-03 18683次
-
怎樣調整好的睡眠習慣能改善睡眠？我們知道，失眠的人往往就是很想讓自己睡得好，但是越想自己睡趕緊睡著，或者是要持續睡好，越可能就睡不著。實際上，我們需要去調整自己的一些睡眠的習慣，包括準時上床準時起床，然后即使周末的話也要接受時間的習慣。另外就是床上不要去看書，看電視和聽收音機，上床只睡覺或者是說性愛。每天規律的就是傍晚的時候，不要去喝酒，喝茶，抽煙這些影響到睡眠。每天都有一些規律的運動，比如說在睡覺前四五個小時做一些運動，但是不要在傍晚以后來做一個劇烈運動，尤其是在睡前2小時，不然反而影響睡眠。?如果我們躺在床上二十分鐘之內仍然睡不著，那我們就起來就不要躺在床上了，就做一些輕松的一些活動。看看書什么的等睡意來了之后再睡，如果躺下來睡不著那我再起來。語音時長 01:51”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-05-17 4320次
-
如何調整失眠第一、要放寬心態不要刻意的糾纏與失眠，順其自然的心態是很重要的。第二、要營造良好的睡眠環境，在睡覺之前保持輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂不要喝濃茶，咖啡和碳酸飲料，不要看刺激性和恐怖性的電視和電影。第三、在睡覺之前可以進行熱水泡腳或者是喝一袋熱牛奶也有利于加速睡眠，晚飯的時候也不要吃得過于太飽否則也會影響睡眠的。第四、凌晨容易醒來的話那么可以就是晚睡，對于晚上九點睡覺的病人可以考慮晚上十點之后再入睡，不要睡的太早否則就可能會出現凌晨三四點醒來就再也睡不著了。這個時候就要引起注意了，那就是生活節奏也比較快，所以要調整一下心情。語音時長 1:20”
盛秀云
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-02 6175次
-
調整睡覺習慣可以改善失眠嗎病情分析：調整睡覺習慣可以改善失眠，建議自己應該養成規律的生活作息習慣，無論是否有睡意，都應該按時上床休息。另外無論頭一天晚上入睡的早晚，第二天早晨都應該養成按時起床的習慣。意見建議：除調整睡眠習慣外，睡前泡腳，飲用咖啡，聽一些舒緩的音樂都可有助于促進睡眠的改善，同時還應該消除焦慮，緊張等不良情緒，必要的情況下，患者可以醫院就診，在醫生指導下合理使用改善睡眠的藥物。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-03-20 602次
-
習慣性失眠對于習慣性失眠首先養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡、濃茶等提神的飲食物。
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-24 5202次
-
熬夜失眠怎么調整熬夜失眠可以通過日常調理、服用藥物來改善。1、日常調理：如果平時經常熬夜很容易造成人體生物鐘被打亂，從而會造成失眠的癥狀，所以在平時日常生活當中要及時調整作息時間，保持規律的作息盡量避免熬夜，盡量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些熱水泡腳或喝一些溫熱的牛奶，對于促進睡眠都有很好的幫助。2、服用藥物：
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-02-11 306次
-
熬夜失眠怎么調整熬夜失眠是現代社會中常見的健康問題，它可能由生物鐘紊亂、植物神經功能衰弱等多種因素引發。針對這一問題，我們可以從多個方面進行調整，以改善睡眠質量。調整作息時間是關鍵。患者應盡量保持規律的作息，避免熬夜，確保每天有足夠的睡眠時間。睡前避免劇烈
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-11-07 0次
