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晚上吃面包會胖嗎

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醫生主講實錄

晚上吃面包會導致發胖的,面包屬于高熱量食品,晚上運動明顯比白天少,所以晚上吃面包是會導致發胖的。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗,熱量來源于攝入,所以平時晚上要盡量不要吃面包為好,吃一些清淡的湯類,要注意適當的鍛煉身體,避免暴飲暴食。

平時也要注意飲食方面的調養,要養成良好的飲食習慣,一日三餐要定時定量,飲食要有規律,營養要均衡,避免生冷、油膩、辛辣刺激性的食物,要吃一些軟的、清淡的。注意少食多餐,細嚼慢咽。平時可以多喝一些溫開水,多注意休息,每天要保證充足睡眠時間,避免熬夜,避免過度勞累。

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