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小孩吃什么易長胖

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醫生主講實錄

增肥可以在攝入足夠蛋白質的情況下,多進食一些含脂肪、碳水化合物及淀粉糖類等等較豐富的食物,這樣多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使體態健壯,多吃碳水化合物、面食最管用,此外高蛋白食品蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等等。

一般情況下,體重過輕與遺傳有關系,同時一些情緒容易亢奮的人,由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗,有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者是食欲不振,一次損失上千卡熱量的自然不在話下,這樣肯定不會胖,如果發現自己的體重過輕身體過瘦,首先要查一下,是不是疾病的潛在影響,如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等等都容易造成體重過輕,排除了疾病的情況才可以實施增肥計劃。

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