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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18496次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38140次

• 更年期骨質疏松治療
  更年期的骨質疏松的治療和其它的原發性骨質增生基本上差不多，包括以下幾個方面：一，一定要注意營養方面的補充，適當的選擇高鈣食品，含優質蛋白比較多的食品都是可以幫助緩解骨質疏松的。二，適當的參加些運動鍛煉，尤其是那些負重的運動。三，要注意自我保護，避免摔倒。四，藥物治療，可以選擇一些有效的藥物來幫助控制骨質疏松，包括雌激素替代療法或者是選擇性的雌激素受體調節劑，降鈣素以及二磷酸鹽，這些藥物都可以阻止骨骼的吸收，同時在一定程度上促進骨骼的形成。現在治療骨質增生的藥物分兩大類：第一個就是基本那些營養素的補充，也叫做骨形成的一些促進劑，包括鈣、鐵、維生素D。另外就是可以抑制破骨細胞作用的這些藥物，一般都是兩方面藥物雙管齊下效果更好。
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  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 5821次

• 更年期骨質疏松癥狀
  更年期骨質疏松的癥狀主要表現在以下幾個方面：一，腰酸背痛，患者出現腰酸背痛，身體乏力，主要是身體椎體的支撐功能下降的表現，受到異常的牽拉，肌肉過度疲勞就會造成軟組織酸痛，出現腰酸背痛的癥狀。二，身高下降，隨著年齡的增長身高越來越矮，腰痛，腿痛，骨質曾生相繼出現，是由于骨質疏松引起的椎椎體壓縮性骨折，椎骨被壓成斜狀或者扁柏狀，脊柱的支撐能力減弱，而變彎所以身高會逐漸的下降。三，容易骨折，更年期骨質疏松的患者很容易導致骨折，尤其是恢復起來還比較慢，嚴重的影響到更年期患者的正常生活，更年期的骨質疏松患者平時要注意補鈣，還要每天堅持運動，必要的時候要及時的到醫院去就診，在醫生的指導下，合理規范的治療。
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  馬春花 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-15 5476次

• 更年期如何預防骨質疏松
  病情分析：更年期骨質疏松的發病率女性高于男性。主要是因為更年期后體內雌性激素的下降，導致骨骼中的鈣鹽流失過多，然后會導致骨密度的下降，誘發骨質疏松。更年期預防骨質疏松，首先要注意鈣質的補充，營養要均衡，適當的進行功能鍛煉，要積極的治療關節炎癥。意見建議：建議平常可以多吃富含蛋白質和含鈣質的食物，比如雞蛋，魚蝦，排骨，豆制品，奶制品，草莓，香蕉，蘋果，香蕉，獼猴桃。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-30 1101次

• 更年期骨質疏松吃什么
  更年期的骨質疏松患者首先要去醫院進行全程規范的治療，在飲食上要多吃一些富含鈣質、蛋白質的食物，常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶，以及豆制品這些食物。豆類制品除了補充蛋白質以外，還可以起到微弱的擬雌激素作用。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-19 2001次

• 更年期如何預防骨質疏松
  更年期預防骨質疏松，建議可以進行適當的補鈣，可以在生活中多吃些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮和豆制品等，同時多吃些蔬菜水果來補充維生素。在生活中要多進行鍛煉來增強體質，也可以多曬曬太陽來促進鈣質的吸收。同時，可以不定期的到醫院進行骨密度的檢查
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 更年期骨質疏松癥狀
  骨質疏松癥是臨床上常見的一種骨科疾病，主要發生于50歲以上的男人和絕經期婦女，屬于一種系統性骨病，主要的特征是骨量下降和骨的結構被破壞，導致骨的脆性增加，一不小心就會發生骨折。更年期后，男性的骨密度下降速度一把要比女性慢，再加上女性伴有雌激素的缺乏，骨的脆性進一步增加，更加容易發生骨折，那么更年期患
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 8886次