青少年養成良好的用眼習慣，首先要做到膳食合理，是預防近視的關鍵，無論是學習還是工作，一定要在明亮的地方寫字以及做作業，陽光也不要太刺眼。
平時飲食上要多吃一些含維生素的食物，比如胡蘿卜、牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等等，合理均衡的飲食，促進身體和眼部的發育。
每工作一段時間就要給眼睛休息片刻，每次用眼不超過一個小時，休息的時候可以眺望遠方，看看綠色的植物，能有效的預防近視眼。
怎樣預防近視和保護眼睛
張雪雁主治醫師
濟南市第二人民醫院 眼科
2018-11-09 6206次
為你推薦
-
如何保護眼睛如何保護眼睛，這個在當下是一個，需要引起重視的問題，因為我們過多地使用電子產品，很多人會產生不舒服的癥狀，那么我們對于電子產品的使用，一定要少，否則的話，除了視疲勞之外，長期地這種屏幕對眼睛的刺激，那么也會對眼睛造成一定的影響，長此以往可能對我們以后的，這種眼睛組織的病變產生，還是有影響的，另外就是說，那么我們現在這種光污染，也是比較多，我們要避免這種強光的刺激，避免強光對于眼組織，特別是眼底的損傷。另外呢，我覺得還有一個保護眼睛的，特別重要的一點就是，不要濫用眼藥，很多人覺得用一點眼藥，對眼睛是一個保護，沒有什么眼病也在用，所謂的營養眼睛的藥等等等等，這些都是非常不可取的，因為大部分眼藥呢，它是含有防腐劑的，如果長期使用，它必然是一種損害，另外如果說你的眼睛，不需要這些眼藥的時候，那么這個眼藥對于你來說，它就沒有什么正向作用，那么剩下的就是它的副作用了，所以濫用眼藥呢，其實我們就是一直在接受，它的副作用。所以就是說，我們一個是避免環境，還有我們的生活方式，對于眼睛的損害，另外還是避免一些盲目的這種，所謂的保護眼睛造成的損害，另外對于兒童來說，保護眼睛最好的方法，就是多進行這種戶外的活動，因為在戶外不僅是眼睛得到放松，那么日光對于兒童的這種視覺發育，也是至關重要的，那么家長不能一味地要求，孩子學很都課外班的同時，還要求孩子不近視，那么這個是一對矛盾，另外對孩子在看書的時候，要使用比較柔和的光源，那么主張是黃光源，比這種強烈的白光源，要對孩子更好一些，那么黃光源對眼睛的刺激性更小，所以在生活的方方面面，我們都是有很多需要引起注意的，保護眼睛的事項。
02:31
喬榮華
副主任醫師北京清華長庚醫院
2018-10-16 12796次
-
老看手機怎么保護眼睛長時間專注的看手機會讓眼睛眨動頻率不自覺地降低，導致淚液蒸發過快并且淚液分泌不足，難以維持眼球表面滋潤度，長此以往，容易引發干眼癥。另外，玩手機屬于近距離用眼，為了看清近景，眼睛會非常努力地去收縮睫狀肌，調節晶體的形狀，時間過長，眼睛就會過于疲勞，引起不適。要想有效的保護眼睛，有幾種方法，首先可以選擇使用不含防腐劑的海露滴眼液，能有效穩定淚膜，提高眼表濕度，改善眼睛干澀、異物感明顯等眼睛不舒服的癥狀，讓眼睛保持滋潤，達到保護眼睛的效果。其次，盡量多眨眼，使用1-2小時手機后，休息10-15分鐘，眺望遠方景色，緩解眼睛疲勞。少接觸空調以及煙塵比較嚴重的環境，注意用眼衛生。
01:14
崔馨
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2021-11-22 6346次
-
怎樣保護眼睛不近視我們知道現在在日常生活中，如果能夠保護眼睛不發生近視，可能是很多人的一個期盼和訴求，因為現在發生近視的概率非常的高，特別是近幾年來，隨著各種電子產品的廣泛應用，很多孩子不僅出現了近視，而且已經發展到了高度近視或者超高度近視。這讓家長非常的擔心，因為如果度數繼續增加，會出現眼睛一系列的并發癥。比如說玻璃體液化，黃斑出血，或者是說視網膜脫離，而這些一旦出現，就有可能會導致視力的永久性的損傷。平常的時候，如果想保護眼睛不發生近視，就一定要養成一個良好的用眼習慣和用眼衛生，平時的時候一定要多進行戶外活動，多向遠處眺望一下，每隔半個小時看一下遠處的東西，同時也可以用一下緩解疲勞的滴眼液。比如七葉洋地黃雙苷滴眼液等，在飲食方面多吃一些新鮮的青菜和水果，這些都是非常重要的。語音時長 01:08”
韓莎莎
主治醫師東營市人民醫院
2019-09-27 3000次
-
保護眼睛近視的方法一，看書寫字時，眼睛與書本的距離應該保持在33厘米左右，頭要放正，背要挺直。二，每天堅持做眼保健操，半年檢查一次視力，如果發現有近視情況要到正規的醫院進行醫學的驗光，佩戴合適的眼鏡來進行矯正。三，看書寫字或者看電視，電腦和手機三十分鐘到四十分鐘，要停下來休息或者使用一點五的視力恢復儀和望遠八到十分鐘來進行矯正。四，避免物象在視網膜上形成模糊的影像，光線不應該過暗或者過強，傍晚時避免近距離的用眼。五，要多參加一些戶外活動，比如放風箏，打球，爬山等等，放眼遠眺也可以緩解視疲勞。還要合理的飲食，補充足夠的微量元素以及維生素，少吃甜食和膨化食品。語音時長 1:34”
喬玉遷
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-29 9048次
-
怎樣預防近視和保護眼睛病情分析：要預防近視和保護眼睛，首先是要注意養成良好的用眼習慣，保持端正的讀寫姿勢，不能在昏暗與晃動的環境中用眼，減少近距離用眼時間，嚴格控制使用手機、電視、電腦的時間，多做戶外運動。意見建議：如果已經形成了近視，應該通過驗光檢查確定準確的近視度數，隨后配戴眼鏡進行矯正。如果患者已經成年，又不想配戴眼鏡的話，也可以考慮通過激光手術或有晶體后方房型人工晶體植入手術治療。
陶遠
副主任醫師濟南市第二人民醫院
2021-03-21 601次
-
怎樣預防近視和保護眼睛病情分析：要預防近視保護眼睛就必須養成良好的用眼習慣，例如不能連續長時間近距離用眼，每用眼半小時到40分鐘左右，就應該停下來看遠處的景物，讓眼睛得到放松或者是做閉目養神5~10分鐘左右，平時也應該嚴格控制使用手機，電視，電腦等電子產品的時間。意見建議：如果已經形成了近視，則建議患者進行驗光檢查，確定準確的近視度數，然后驗配眼鏡進行矯正，否則看不清楚容易加重視疲勞，導致近視度數進一步增長。
陶遠
副主任醫師濟南市第二人民醫院
2021-12-25 2401次
-
怎樣保護眼睛保護眼睛可以保持良好的用眼習慣、做眼保健操等。1、保持良好的用眼習慣：在日常生活中患者要減少看電子產品的時間，在用眼一段時間后要注意休息，可以閉眼休息或向遠處眺望，能夠起到緩解眼部疲勞的作用，也不要在昏暗的燈下工作和學習，還要避免強光的刺激，對保護眼睛有一定作用。2、做眼保健操：患者需要堅持做眼保健
田彥杰
主任醫師北京大學第三醫院
2022-05-17 802次
-
如何愛護眼睛預防近視愛護眼睛、預防近視，關鍵在于日常的細心呵護與科學用眼。這涉及到生活習慣、環境照明、營養攝入、定期檢查和合理用藥等多個方面。1、養成良好的生活習慣是預防近視的基礎，保持充足的睡眠，使眼睛得到充分休息；控制使用電子產品的時間，避免長時間盯著屏幕
崔馨
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2025-01-27 0次
