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醫(yī)生主講實錄

排便不順暢,一般情況下是不可忽視的。便秘并不止大便干燥的意思,還包括排便次數(shù)減少或糞硬堅硬,排出困難或感覺排便過于費力或者排便不凈。有效預(yù)防和治療便秘,讓我們試試下面的小妙招。

一,規(guī)律排便時間。對大多數(shù)人來說最容易產(chǎn)生便意的時間是早晨起后的三十分鐘內(nèi),這個時間是結(jié)腸活躍時刻。

二,辦公室一族,運動量少,久坐不動,飲食結(jié)構(gòu)偏于精細。所以要抑制神經(jīng)反射的過程,而以上的行為分散了排便時間的注意力,干擾了這一反射活動,使腸道蠕動不協(xié)調(diào),增加了排便時間,改變長期久坐的習(xí)慣,常坐辦公室及長途司機,這樣得改變一下。注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,食物不要過于精細,更不要偏食。自我腹部按摩以腹部為中心,用自己的手掌適當(dāng)加壓,順時針方向按摩腹部,每天早晚各一次。

以上內(nèi)容僅供參考

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