首先，應(yīng)該采用科學(xué)的方法，不應(yīng)該盲目的去鍛煉或者是做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，下面做詳細(xì)的介紹。肥胖的人比偏瘦的人更容易得腰椎間盤(pán)突出癥，這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)榕值娜梭w重比較重，腰椎間盤(pán)長(zhǎng)期處于重壓，導(dǎo)致椎間盤(pán)承受壓力過(guò)度，因此引起了脫水，變形，干了太多的重體力活動(dòng)是有關(guān)的，其次對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的病人來(lái)說(shuō)，減輕自己的體重，最主要的一點(diǎn)就是管住嘴。不要吃過(guò)多導(dǎo)致發(fā)胖肥膩的食物，食物要清淡一些，晚餐少吃或者是不吃，以水果來(lái)代替，這樣就能夠有效的減輕體重。
減肥必須把腿給抬起來(lái)，就是結(jié)合運(yùn)動(dòng)，但是腰椎間盤(pán)突出的病人一定要做適合的運(yùn)動(dòng)，不要快跑，不能做跟腰胯有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)就是倒步走，每天早晨或者是傍晚各走半小時(shí)。
