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睡覺失眠怎么解決方法

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醫生主講實錄

第一,維持平常心態,失眠患者不要太過于擔心,閉目入靜法可以有效的改善失眠,這種方法就是上床之后閉上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,與外界有些接觸,當然精神活動仍然是在運作的,然而交感神經活動的張力是大把下降,誘導人體慢慢的進入狀態。

第二,用輕緩音樂來促進睡眠,關于失眠患者來講是格外重要的,可以緩解壓力,陶冶心情,而且還可以幫助改善睡眠。

第三,飲食也是可以改善失眠的,比如說豬蹄中的膠原蛋白,他是豐富的,而且是眾多氨基酸組成的,氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原,而且在大腦細胞中還有一種中樞神經遞質,能夠產生對中樞神經的冷靜作用。

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