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來大姨媽小肚子很脹

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)期間小肚子漲其實(shí)是一件很正常的現(xiàn)象,無論是著涼,還是因?yàn)樵陆?jīng)出血所導(dǎo)致的發(fā)炎情況,都會感覺到小肚子脹。

首先應(yīng)該避免著涼,也不能吃冰淇淋之類的飲品,不能吃寒性大的水果,最好是和喝一些姜湯、紅糖水、玫瑰花熱茶這些飲食。平時飲食也應(yīng)該注意,雖然健康的飲食,無法消除疼痛,但對于改善全身的健康情況,卻有著神奇的功效,避免過甜或者是過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣以及行動緩慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

第二、就是普通礦物質(zhì)。痛經(jīng)應(yīng)該多補(bǔ)充鈣、鉀以及鎂礦物質(zhì),也能夠幫助緩解痛經(jīng)肚子脹的現(xiàn)象,專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性,比較沒服用鈣的女性痛經(jīng)量要少很多,鎂沒也很重要。因?yàn)樗軌驇椭眢w有效地吸收鈣,還有就是平時我們應(yīng)該避免咖啡因,比如說咖啡、茶、可樂、巧克力中都含有咖啡因,這樣就使你神經(jīng)緊張,可能促使月經(jīng)期間下腹的不適,因此應(yīng)該避免吃這些食物。

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