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• 前列腺增生鍛煉的方法

  前列腺增生是中老年男性的常見疾病，前列腺屬于男性生殖系統(tǒng)當(dāng)中的器官，它有一些特點，比如說對某些東西比較敏感，比如對辣的食物，酒精類的液體等等。另外，它對久坐，長期的壓迫會陰部位，也會比較敏感。所以說，咱們需要通過一些鍛煉的方法，來改善前列腺這個部位血液循環(huán)，來達(dá)到前列腺保健的作用。咱們可以通過收腹縮肛的運動，來進(jìn)行鍛煉。具體的方式和方法就是，吸氣的時候收小腹，同時收縮肛門，然后在呼氣的時候放松，把肛門放松，小腹也放松，這樣每天都可以做，站著、坐著、躺著都是可以做的，每天做個幾十次上百次，堅持鍛煉。這樣的話，它能改善會陰部位的血液循環(huán)，減少前列腺部位的充血，對于前列腺各種疾病，比如前列腺炎、前列腺增生，都是有好處的。

  

  01:54
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2018-10-24 26218次

• 前列腺增生的鍛煉方法

  前列腺增生是一種老年性疾病，一般的鍛煉方法對它是無效的。如果你尚處于前列腺增生的早期，醫(yī)生認(rèn)為您不需要吃藥的話，那么你可以采取以下幾種方法進(jìn)行鍛煉：第一個可以進(jìn)行提肛動作，這種提肛鍛煉可以減少尿頻的次數(shù)。同時你應(yīng)當(dāng)在日常生活中少飲酒，少喝咖啡。因為這類滲透性的飲料會增加尿量，加重你的癥狀。除此之外，你還可以做一些會陰部的按摩，這些熱療方法也可以緩解前列腺增生的癥狀。假設(shè)在通過這些所有的方式，你的癥狀仍在加重的話，那么，你可能需要進(jìn)行藥物和手術(shù)的干預(yù)，就不在適合通過自身的調(diào)整進(jìn)行疾病控制了。

  

  01:05
  王鑫 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-10 31979次

• 腰椎增生怎么鍛煉方法
  腰椎增生是可以通過康復(fù)訓(xùn)練，如平板支撐，小燕飛，鍛煉腹肌以及腰背肌力量，可使腰椎達(dá)到更穩(wěn)定的狀態(tài)，從而減緩腰部的疼痛，建議患者每天可以進(jìn)行一分鐘的平板支撐和三分鐘的小燕飛。腰椎增生腰椎骨質(zhì)增生，年齡增長到一定的時期即可出現(xiàn)，屬于正常的生理現(xiàn)象，部分腰椎骨質(zhì)增生患者無明顯癥狀，骨質(zhì)刺激壓迫周圍血管與神經(jīng)時，可產(chǎn)生局部疼痛。平時生活中多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化，高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，如雞湯，排骨湯，海帶魚，豆制品等等，多吃新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，這些食物對病情的恢復(fù)都是有很大的幫助的。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 10593次

• 膝蓋增生怎么鍛煉方法
  對于膝關(guān)節(jié)部位退變引起的骨質(zhì)增生情況，鍛煉主要是加強腿部的肌肉力量，以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形和關(guān)節(jié)間隙的改變。這種情況，臥床期間可以行腿部的肌肉等長收縮以及直腿抬高的功能鍛煉，以加強股四頭肌的力量，來穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。并且，在下地活動時，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌峦炔康奶崂憻挘饕羌訌娡炔康牧α垮憻挕＿€有就是有時間可以多游泳，游泳鍛煉也是在腿部不負(fù)重的情況下鍛煉了腿部的肌肉力量。所以對于膝關(guān)節(jié)部位骨質(zhì)增生的鍛煉方法，主要是在關(guān)節(jié)部位不負(fù)重、不出現(xiàn)反復(fù)摩擦的情況下，鍛煉腿部的肌肉力量。
  語音時長 1:29”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-08 13766次

• 頸椎增生怎么鍛煉
  頸椎增生是頸椎病的一種表現(xiàn)，首先，應(yīng)該避免低頭或者伏案工作，患者可以鍛煉頸后部肌肉，比如打羽毛球或者游泳，可以進(jìn)行頸部的牽引治療，牽引重量為7kg，牽引后頸托固定，共牽引2周，1天牽引2次。也可以鍛煉頸椎后伸活動，需要背靠墻用頭用力向后頂墻，持續(xù)15秒鐘，每次鍛煉10組，也可以自己雙手交叉放在頸后，然后用頭向后頂手持續(xù)鍛煉。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 1402次

• 胸椎增生怎么鍛煉方法
  胸椎增生，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時一定要積極的端正身體姿勢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，避免彎腰低頭，避免長時間對著電腦手機，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳這些體育運動鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 2901次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次