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• 如何科學減脂

  首先讓我們這個，說一下如何科學的減脂，科學的減脂，我們說一下這個減脂的方式，如果是對于不是特別胖的人，我們首先考慮的是這個，運動和飲食控制的方式來停止運動。我們要達到一定的，這個這個時間和一定的強度，一般都超過四十分鐘，才可以這個消耗脂肪，所以說運動的話，一定的一般是循序漸進，能達到一個小時，這是比較好的一個效果，第二個的運動的同時，要注意管住嘴，要注意這個攝入的攝入的東西，以這個優(yōu)質(zhì)的蛋白，還有這個蔬菜為主，而不是以這個碳水化合物，這種饅頭、米飯或者是飲料為主，這個要禁忌，還有一些油油之類的東西，比如說油條、油餅，這種盡量的少吃肥肉也少吃，這是飲食上。第二個就是說是這個，還有兩種的這個減脂的方式，第一個就是說是整形的手術，整形的手術，就是主要是通過手術的方式，讓身體的那個脂肪抽吸出來，但是這種方式，主要是用在身體的父親方面，另外還有一個就是減重手術，通過把這個未能縮小一下，起到這個攝入減少的一個目的。但是這種情況，主要是用在疾病狀態(tài)下進行減脂，具體哪種方式更適合，我建議你跟你這個，主管大夫的共同討論，決定哪一種減脂方式更好。

  

  01:55
  李廣學 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2020-03-04 8186次

• 助勃藥都有哪些

  患者：你好，我最近性生活不給力，小兄弟沒有力氣，軟軟的，請問您能告訴我有什么可以幫助勃起的助勃藥能讓我改善一下勃起功能呢？藥師：助勃藥在西醫(yī)中都屬于磷酸二酯酶抑制劑類藥物，常見的包括西地那非、他達拉非、伐地那非等等，比如一般使用的（金戈）西地那非就可以幫助改善勃起功能。患者：哦，原來是這樣啊，那助勃藥是不是吃的越多就越厲害呀？藥師：當然不是啊，助勃藥是治療勃起功能障礙的藥物，一般都是處方藥，是需要醫(yī)生開具處方后合理使用的。你不要把助勃藥理解為市面上的那些所謂的“壯陽藥”、“大補藥”、“激素藥”等等。患者：聽您這么一說，我了解了，那您說我這種情況怎么用藥治療呢？藥師：如果你感覺勃起無力疲軟，可以服用（金戈）西地那非治療，西地那非可以通過擴張陰莖局部血管達到提高陰莖勃起硬度的效果，使你重拾自信心。如需用藥或想了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:08
  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-11-10 6033次

• 運動助眠需要注意的問題
  運動對睡眠的影響和運動量有關系，中等程度以下的運動能夠加快入睡得時間，并加深睡眠深度，劇烈運動不能使人入睡得快，卻使人在后半夜的時候睡得更深。為了使這個睡眠進一步的促進而進行的運動，應該注意些問題。一，堅持持之以恒，偶爾鍛煉對睡眠來說其實促進作用并不是很大。二，鍛煉要循序漸進，不經(jīng)常鍛煉的人，開始不建議從劇烈運動開始。因為運動量不宜太大，免得過度疲勞身體不適應，反而會影響睡眠。三，運動強度要適中能微出汗為佳。四，運動最佳時間是下午晚一些的時候，或者是傍晚時分，不要離睡眠時間太近。如果鍛煉時間選擇臨睡以前，體溫就會上升，就會導致入睡困難。五，運動的時間應該堅持三十分鐘以上。六，早起建議晨練，那么冬季鍛煉啊，建議是稍微晚一點出門。
  語音時長 1:44”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-27 1524次

• 意念如何助眠
  意念助眠如果使用得當會有很好的效果，他能做到摒棄雜念、心態(tài)寧靜。睡前將一切雜念都拋到九霄云外，有煩惱之事明天再議，現(xiàn)在絕不多想，心中異常清靜和平靜。這種雜念煩惱全無的寧靜心態(tài)，可以促使失眠者每天晚上獲得一個舒適的睡眠。根據(jù)氣功的這種一守入靜的原理，每天晚上定時的上床仰臥、雙目微合、面部放松、口微張、舌抵上腭、呼吸平緩、兩眼球自然地向左右擺動，速度要緩慢。意念主要在睡姿上，用意念助眠心中默念我已經(jīng)疲勞，我的頭漸漸輕松了，我的頸部漸漸輕松了，我的胸部漸漸輕松了，我的腹部漸漸輕松了，我全身都很輕松了，我已經(jīng)很疲勞了，我已經(jīng)要漸睡而去了，假如有效，一般在五到十分鐘，這個時間內(nèi)就可以很快的進入夢鄉(xiāng)。
  語音時長 1:36”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 4066次

• 糖尿病患者冬季如何科學運動
  病情分析：糖尿病患者在冬季可以打乒乓球、打羽毛球、散步、打太極拳。可以在飯后一小時進行運動，此時血糖比較高，適當進行鍛煉也能起到降糖效果。意見建議：糖尿病患者冬季應嚴格控制血糖，因為寒冷會引起血糖不穩(wěn)定，患者可以進行糖化血紅蛋白檢查，了解近期的控糖情況。如果血糖控制不理想，可以在醫(yī)生指導下調(diào)整藥物用量。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-06-27 802次

• 飲酒能助眠嗎
  飲酒是可以助眠的，但是過量飲酒對身體是有害的，特別是肝，如果您睡眠不太好的話，晚上睡前可以用熱水泡腳，它會使你的身心放松，血液循環(huán)，也可以睡前喝熱牛奶這些都是有助于睡眠的，平時要注意早睡早起，中午一般睡午覺，一個小時左右就可以。晚上睡前不要喝濃茶或者咖啡，將會使你的神經(jīng)興奮，養(yǎng)成一個良好的作息。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-12 3904次

• 助眠的食物
  助眠的食物有很多，例如牛奶、香蕉、燕麥等。這些食物含有特定的營養(yǎng)成分，有助于改善睡眠質(zhì)量。這些食物之所以能助眠，是因為它們含有某些能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進放松的成分。比如牛奶中的色氨酸，這是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可以促進大腦分泌血清素，進而產(chǎn)生褪
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2024-12-05 0次

• 什么可以助眠
  良好的睡眠環(huán)境、放松心情以及服用藥物等可以助眠。1、良好的睡眠環(huán)境：患者要保持室內(nèi)的空氣流通，室內(nèi)溫度適宜，還要避免室內(nèi)有嘈雜的聲音，還要避免刺眼的光線，溫馨舒適的環(huán)境有助眠效果。2、放松心情：在日常生活中患者的工作壓力比較大，精神長期處于緊張狀態(tài)容易導致失眠，患者可以聽一些舒緩的音樂、也可以在睡前
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-10 274次