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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4280次

• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8626次

• 駝背怎么矯正
  駝背是比較普遍的現象，多數的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度成一字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常的訓練方法，也可以將前腳墊高來進行訓練。比如腳掌踩一本書，經常進行這樣的站姿訓練可以提高矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡潔，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外非常普遍，在歐美地區稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-03 5392次

• 怎樣矯正駝背
  一，注意端正身體的姿勢，平時不論站立行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，平時脊柱挺直，看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌上。二，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。三，加強體育鍛煉，認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。四，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操，矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利于各種體育器械的矯正操。五，坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅子兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持十到十五分鐘，每日三到四次。六，背朝墻，距墻約30厘米，兩肩開立與肩同寬，兩臂上舉并后伸同時仰頭，手臂墻面再還原，反復做十次，每日做兩到三次。七，仰臥床上，再駝背突出的部位墊六到十厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩同寬，如此保持仰臥五分鐘以上，每日做兩到三次。
  語音時長 1:40”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-27 1266次

• 駝背做什么運動矯正
  病情分析：駝背主要是指胸椎后凸的一種形態，青少年駝背，大部分主要跟長時間姿勢不正，缺鈣有一定的關系。中老年人出現駝背，可能是存在老年性骨關節炎，強直性脊柱炎，佝僂病等，首先應進行相關的檢查，確診病因。如果是長時間姿勢不正引起的駝背，每天可以靠墻站立半小時，幫助矯正可以進行引體向上，俯臥撐，需要積極的治療原發性疾病。意見建議：平常要保持正確的姿勢，多吃富含優質蛋白和含鈣質的食物，增加骨骼以及肌肉的力量，適當來增加功能鍛煉，避免長時間彎腰弓背。
  孫增新 主治醫師滕州市中醫醫院

  2020-08-19 801次

• 怎么矯正駝背
  駝背的治療方法要根據病因來看。如果是因為陳舊性骨折導致的，那就需要進行手術治療。如果是青少年的圓背畸形的駝背，也就是休門氏病。這種駝背畸形建議以姿勢的鍛煉為主。而如果是成年人駝背，比如陳舊性骨折和脊柱結核，需要手術治療。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 2003次

• 脖子前傾做什么運動矯正
  患者脖子前傾一般可以通過小燕飛、引體向上、山式站立、抬頭挺胸等運動來矯正。1、小燕飛：患者還可以采用小燕飛鍛煉，有效保護腰椎，進一步增強肩頸部肌肉力量。鍛煉方法是俯臥在床上，身體保持直線，頭和腳向后抬起，保持姿勢幾分鐘不變，然后放松。2、引體向上：患者也可以做引體向上，能夠有效增強頸部力量，保持頸椎
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 1805次

• 脖子前傾做什么運動矯正
  脖子前傾問題，通常可通過特定的運動進行矯正，如小燕飛、引體向上、游泳等，同時配合藥物治療，能夠有效改善姿勢，緩解頸部不適。1、小燕飛：俯臥于床，雙臂雙腿同時抬起，模擬燕子飛翔，此動作能強化頸部與背部肌肉，幫助糾正前傾。2、引體向上：此運動可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次