當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有食欲的時(shí)候，我們需要觀察是什么原因?qū)е隆Ｏ纫幸粋€(gè)規(guī)律的、合理的進(jìn)餐時(shí)間，保證每日三餐都要吃，不能是因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑颍瑢?dǎo)致饑一頓飽一頓或者好吃的就吃不好吃的就不吃。這樣就會(huì)造成吃不下飯或者是沒(méi)有胃口。
那么我們可以在生活中，通過(guò)一些小方法來(lái)緩解這種癥狀。一般來(lái)說(shuō)老年人的飲食應(yīng)該少鹽、少糖。這樣的原則下做菜時(shí)先以少許的糖和鹽調(diào)味，然后把調(diào)味較重的湯汁淋在菜上或勾芡也可以在水煮的食物上淋上只在入口。這樣甜味和咸味兒只淺淺鋪在食物的表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過(guò)量的鹽和糖，從而來(lái)增進(jìn)食欲。
二就是代糖、代鹽保健康。另一個(gè)方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽，這樣既可以滿足甜食欲望又不會(huì)威脅身體健康。其法也適用于有糖尿病的老年人，此外也可以采用低鈉鹽和低鹽。，不過(guò)腎功能較差的老年人則不適合。
還有一種方法就是趁熱食用味正香。食物香味的控制也很重要，因?yàn)橄阄抖写碳な秤淖饔谩？刂剖澄锏臏囟仁擎i住香味的重要步驟。所以食物必須要趁熱吃，或者是上桌時(shí)才澆上熱湯汁都可以取得相當(dāng)不錯(cuò)的效果。因?yàn)樯l(fā)出來(lái)的香味兒可以促使人的食欲增進(jìn)。
