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為你推薦

• 怎么樣瘦屁股

  能讓屁股變小的方式就是運(yùn)動(dòng)。屁股的解剖結(jié)構(gòu)實(shí)際上跟胸很相似，它是身體的平面向外鼓的一個(gè)區(qū)域，由于屁股的脂肪并不像大腿或者腰腹是環(huán)形的，因此很難通過吸脂手術(shù)的方式來讓屁股變瘦或者變小。能讓屁股變小的方式就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦屁股有兩個(gè)效果，第一個(gè)能讓臀大肌的上部變的豐滿一些，就有支撐的效果，屁股就會(huì)顯得更翹一些。第二個(gè)就是通過鍛煉讓脂肪變得更少，屁股就會(huì)變得更小一些。各位求美者一定要充分的了解什么樣的區(qū)域可以吸脂，什么樣的區(qū)域不能吸脂，只有充分的了解才能得到最期待的效果。

  

  01:14
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 2726次

• 怎么樣可以瘦臉

  日常生活中，我們?cè)鯓涌梢宰龅绞菽槪?、用冰毛巾敷。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，可以使臉部水腫消除，讓臉部迅速恢復(fù)原有的緊致。2、做臉部按摩及瘦臉操。按摩可以促進(jìn)面部血液循環(huán)和淋巴回流，使面部緊致，瘦臉操可以鍛煉面部肌肉。如吹泡泡法：先像吹泡泡一樣努力鼓起自己的面部肌肉，然后堅(jiān)持十秒鐘，吐氣之后要努力吸面部肌肉，也要堅(jiān)持十秒鐘，這樣堅(jiān)持下去，臉上的贅肉會(huì)減少。舌尖牽引法：動(dòng)作要領(lǐng)是先緩慢抬頭看天，這時(shí)候要張開嘴，同時(shí)舌尖向上挺，需要堅(jiān)持十秒之后，之后收回自己的舌頭，閉上嘴，頭部低下去。這樣的動(dòng)作重復(fù)十次，下頜的贅肉會(huì)很快消失。鍛煉后看起來面部線條就會(huì)流暢，輪廓也會(huì)比較好看。3、如果是咬肌肥大，可以通過注射瘦臉針來消除，一般能維持半年時(shí)間。但是如果是面部骨骼比較大的，就只能通過磨骨的方式來改善。如果運(yùn)用整形手段瘦臉，建議您一定要到當(dāng)?shù)氐恼?guī)整形醫(yī)院咨詢。

  

  01:23
  鄭亞榮 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院

  2019-12-20 13425次

• 怎么樣才能瘦腿
  首先是全身控制，要控制熱量和脂肪，小心食物的熱量，膳食中能減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽，飲食要清淡，少吃鹽，常吃蔬果，適量的吃些含纖維多的水果，蔬菜和全麥面包。要平衡膳食，減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于二十分鐘。另外，可以進(jìn)行一些局部的運(yùn)動(dòng)，比如說堅(jiān)持揉腿肚，將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)二十次到三十次為一節(jié)，共做六節(jié)，這樣能夠促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。也可以堅(jiān)持墊腳，腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量的往下壓，然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高，有節(jié)奏的重復(fù)這套動(dòng)作，做二十到三十次，盡量的踮起下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果會(huì)更好。要堅(jiān)持一些溫和的有氧類的運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)能夠較少的刺激到小腿的肌肉，而且對(duì)脂肪腿的作用比較明顯一些，多拉伸小腿。可以使用一些瘦腿的精油，結(jié)合按摩的效果也是可以的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-06 18917次

• 怎么樣瘦胳膊和肩膀
  首先關(guān)于減重和調(diào)整體型等一系列的問題，都涉及到一個(gè)共同的點(diǎn)，就是必須要通過合理的運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整來達(dá)到這一目的。首先需要保持高蛋白、高維生素和高膳食纖維的攝入，同時(shí)減少高能量、高脂肪的攝入。其次是需要做長(zhǎng)時(shí)間的有氧鍛煉，比如平路快走或者是慢跑。針對(duì)胳膊和肩膀的調(diào)整體型，建議以下活動(dòng)：一，經(jīng)常抬高手臂，即上舉肩關(guān)節(jié)，然后屈曲肘關(guān)節(jié)，輕輕地向后拉伸。二，可以去健身房做擺繩鍛煉。三，多做啞鈴運(yùn)動(dòng)，女性朋友可以做小重量的負(fù)重的啞鈴鍛煉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-06 25470次

• 怎么樣才能瘦肚子
  根據(jù)你的情況，想要瘦肚子要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，飯后不能馬上坐下或者躺下，便秘也會(huì)導(dǎo)致的肚子胖，建議你多餐少量，不吃含脂肪含量高的食物，避免吃辛辣油膩的食物，多吃蔬菜水果，才能夠有效減肚子。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。建議科學(xué)的減少飲食量，同時(shí)堅(jiān)持每天至少40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等，還可以增加腹部的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，一個(gè)月左右就可以有到好的效果。
  孟巖 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 4103次

• 怎么樣可以瘦肚子
  平常在坐姿的時(shí)候也可以瘦肚子，平常在坐姿時(shí)應(yīng)保持上身直立，不要彎腰駝背，這樣可以更好的讓腸胃運(yùn)動(dòng)，減少食物滯留和脂肪堆積。還有就是少吃點(diǎn)，食量減少到平常的3分之二，或者3分之一。如果覺得這樣不行，那就少吃多餐。感到餓的話可以多喝水，或者是吃一些熱量低的水果。
  唐瑩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2302次

• 怎么樣才能瘦肚子
  要想瘦肚子，需綜合飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，并在必要時(shí)輔以藥物治療。這一過程中，持之以恒是關(guān)鍵，同時(shí)也要注意健康和安全。合理飲食是瘦肚子的基礎(chǔ)。應(yīng)盡量避免高糖、高脂肪食物，多攝入富含纖維和蛋白質(zhì)的食品，如全谷物、蔬菜和水果，以及雞胸肉、魚等。這樣
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 怎么樣才能瘦肚子
  可以通過合理運(yùn)動(dòng)、合理飲食的方式瘦肚子。1、合理運(yùn)動(dòng)減肥慢跑：運(yùn)動(dòng)可有效的燃燒脂肪，達(dá)到瘦肚子的目的，慢跑有氧代謝，想要瘦肚子可堅(jiān)持慢跑，一般每天跑3000到5000米就可以，每周要堅(jiān)持5天以上。游泳：游泳是一種非常安全、有效的瘦肚子方法。在水中有阻力，對(duì)熱量的消耗會(huì)更大；游泳的時(shí)候需要手足并用，全
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-06-17 2238次