對(duì)于便秘是生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。首先建議大家在平時(shí)的生活當(dāng)中，還有飲食上多加的護(hù)理。比如平時(shí)在飲食上多吃一些富含膳食纖維高的食物，比如水果、蔬菜、燕麥、玉米、紅薯等等，可以膨脹食物殘?jiān)捏w積，促進(jìn)排毒。
平時(shí)也要多進(jìn)食一些清淡、易消化的食物，多吃水分含量高的食物，比如喝一些白開(kāi)水、粥、蔬菜或者是水果等；吃一些能潤(rùn)腸的食物，比如有香蕉、芝麻、核桃、花生等，增強(qiáng)腸道的水分和油脂，大便能夠更順利的排出去。
要養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣，每天早晨起床后是腸道蠕動(dòng)力最旺盛的時(shí)間。所以在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)多好助力，對(duì)治療便秘會(huì)有很大的幫助。每天在早晨起床后，先喝一杯溫的白開(kāi)水，可以最直接、最有效的刺激腸道。如果有便意可以馬上蹲廁所；如果是沒(méi)有便意的話，可以選擇在吃早餐后去蹲廁所，慢慢的就會(huì)有想要排便的感覺(jué)，養(yǎng)成一個(gè)良好的生理循環(huán)。
